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做什么运动对膝盖好?
王义文 主治医师 哈尔滨医科大学附属第一医院
三甲
[回答]
对膝盖好的运动可以选择游泳,做哑铃拳击,推胸拉背,膝盖如果不是很好,尽量不可以做剧烈的运动,否则运动幅度太大,可能会出现膝盖的地方更加严重,有可能会出现意外的伤害,平时可以避免吃过于油腻的食物,要避免长时间的行走,多注意休息。
怎么锻炼对膝盖好
王军 主治医师 鞍山市中心医院
三甲
[回答]
膝关节是属于负重关节,只要不是增加膝关节负荷的运动,都是可以的,相反如果是增加膝关节负荷的运动,都是不可取的,比方说登山、跑步等,所以具体的选择什么样的运动,要结合自己的实际情况来进行就可以了,只要不增加膝关节的负荷就可以了。
对膝盖好的食物?
王义文 主治医师 哈尔滨医科大学附属第一医院
三甲
[回答]
对膝盖好的食物有牛蹄筋、猪蹄、鸡翅、鸡皮、鱼皮及软骨等。也可以食用牛奶小鱼虾木耳海带等补钙食物,要多晒太阳,如果有骨质损伤,可以吃精致蛋白比如海参鱼肉比较好,要注意膝关节局部有没有红热肿胀的症状,日常要保暖,不要吃辛辣的东西。
对膝盖好的锻炼方法是走路还是骑车
张楠 主治医师 锦州市中心医院
三甲
[回答]
对膝盖好的锻炼方法是骑车,走路优点,不磨屁股,手腕脖子不酸,缺点,磨损膝关节和脊椎关节。骑车优点,对膝关节和脊椎关节磨损很小,比走路更有效的有氧运动。缺点,磨屁股,手腕脖子酸。
膝关节痛做什么运动好?
王义文 主治医师 哈尔滨医科大学附属第一医院
三甲
[回答]
膝关节痛可以坐在椅子上练习抬腿,还可以到户外打太极或者骑单车,可以很好的缓解症状。老年人如果出现了膝关节疼痛的情况,最好不要卧床休息不进行运动,而是需要适当的参加一些运动来缓解症状,需要注意运动时一定要适度,避免参加过于剧烈的活动。
跑步几天后膝盖好疼,走路都快走不了了?
王军 主治医师 鞍山市中心医院
三甲
[回答]
可能是有半月板的损伤,当做剧烈活动的时候,就会加重疼痛的症状。需要减少活动,注意休息,不能跑步,根据损伤的程度,可以外敷药物,配合理疗。
骑自行车对膝盖有什么影响?
高天 主治医师 第四军医大学西京医院
三甲
[回答]
骑自行车时,膝关节的主要损伤主要是出现垂直应力或髌骨摩擦,这容易加重膝关节损伤,尤其是跳跃和过度蹬踏。通常一小时的骑行相当于慢跑大约20分钟,可以达到基本的锻炼效果。因此,如果大力踢腿,也就是长时间骑自行车上坡,会对膝关节造成更多损伤。
跪膝法对膝盖有危害吗?
李龙 主治医师 山东省立医院
三甲
[回答]
跪膝法对膝盖有一定的危害,通常会导致关节的软组织受损,也会出现关节疼痛等情况的发生,后期导致骨关节炎的发生,跪膝法通常可以起到减肥的效果,所以在平时一定要避免长时间的进行,如果出现局部不适,应及时的到医院做一下膝关节处的核磁共振进行检测。
什么运动对腰好
杨宇 主治医师 锦州医科大学附属第一医院
三甲
[回答]
对腰部好的运动很多,在床上俯卧位,腰部为支撑点,双手放在身体两侧,挺胸抬头,同时抬起下肢、双脚。抬起时维持10秒钟。头和腿抬得不是越高越好,要稍稍抬起就好。抬得太高反而会导致腰椎压力增大。
什么运动对腰肌劳损好
刘博 主治医师 锦州市中心医院
三甲
[回答]
腰肌劳损的锻炼方式可以游泳,或者是小燕飞,即俯卧在床,两个胳膊肘和双腿向后伸,伸的过程中升起来停一秒,每次运动10到20次,每天做3到4次,或者是三点支撑,即头跟两个脚撑住床、抬高肚子,让腰部离开床。还可以五点支撑,即两个脚后跟、两个胳膊肘、头撑着床,把肚子抬到高处停一秒,然后慢慢放下,都对腰好。
已经到底了