[回答] 中医认为肥胖是脾虚湿盛导致，所以，适当多运动可以增强脾的运化作用，不用吃药就可以减肥。所以，在生活中可以慢跑、做瑜伽等等一些力度适当的运动。

[回答] 可以选择比较健康的方法比如适当的运动加上控制每日的进食量来达到减肥的目的。刚开始的时候可以做一些有氧运动，运动量要尽量小一些慢慢的再加大运动量，重要的是要长期的坚持才能够有很好的效果，饮食要清淡有营养避免暴饮暴食或者饮食不规律。

[回答] 木偶动作，锻炼上臂及腰腹部。直立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同时身体向左倾。继而右手向上转，左手向下转，同时身体向右倾。如此反复。时间30秒。

[回答] 锻炼早泄的方法包括以下几种，如果是由于身体虚弱，导致肾虚而引起的现象，这时的锻炼方法就是，适当的参加户外运动，增强个人体质，可以有效的改善早泄的症状。平时在排尿的时候，潜意识中强迫停止排尿，这样通过多次的锻炼，坚持三个月左右，可以明显的提高早泄的现象。可以锻炼射精时间的控制，从而有效的改善早泄的症状。

[回答] 强直性脊柱炎可以进行功能锻炼，包括游泳、散步、慢跑、打太极拳、做广播体操等。但不提倡进行篮球、足球、网球等较为剧烈的运动。主要目的是增强个人的体质。

[回答] 长高的锻炼方法主要是要进行适当的体育运动，主要是采取有氧运动和休闲运动的方法，比如说有慢跑、游泳、登山跳舞、跳健身操等都是对长高有帮助的，也可以选择散步、打网球、篮球、排球、高尔夫球等，对孩子身体长高都可以起到很好的帮助效果。

[回答] 心脏病患者的锻炼方法主要是以有氧运动为主。比如经常去散散步，每天早晚慢跑一小段，平时打打拳，做做体操。再不给心脏带来负担的情况下，适当的锻炼身体，这样可以有助于增强心脏功能，可以提高身体的免疫能力。除了锻炼在平时还要调整好心态，不要给自己太大压力，不要让自己的情绪太过的紧张。

[回答] 腹式呼吸。仰卧，两手掌压在腹部脐周，呼气时两手向下稍用力压，腹部下陷，吸气时两手向上提起，腹部隆起。慢跑运动，运动量应从小到大，距离可先从数百米开始，逐渐增加到1公里到3公里，以自我感觉良好为度。

[回答] 养成每日穿弹性袜运动腿部一小时之习惯，如散步、快走、骑脚踏车、跑步或跑步机等。平时要多作双腿上下摆动或蹬夹练习，多作腿部按摩等。

[回答] 脊柱锻炼的方法是做飞燕式锻炼，还可以做脊柱的环转运动。如果脊柱的部位出现了疼痛的情况，很有可能是患上了腰椎间盘突出的原因，还有可能是因为患上了强直性脊柱炎的原因，在治疗的时候一定要避免做负重的工作，还要注意腰部的保暖，避免受凉。