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跳绳减肥的正确方法是什么?
苏旭东 副主任医师 聊城市人民医院
三甲
[回答] 跳绳的正确方法是:起跳时,当跃在空中时,不要弯曲身体,要用脚掌着地,而不是全脚着地,要调节好绳子的长度,将两个手臂屈肘,小臂抬平,分别握住两端把手,注意手腕发力。跳绳不仅能减肥瘦身,还能使全身肌肉均匀有力,呼吸系统、心脏等都会得到充分的锻炼。
跳绳减肥的正确方法
吴光秀 副主任医师 重庆涪陵中心医院
三甲
[回答] 想要通过跳绳来减肥的人群,最好不要在饭前或者是饭后来跳绳,以免会造成胃肠道的不适。可选择在下午3点或者是晚上8点之间的时间,在跳绳的时候要注意平稳,不要左右的摆动,而且每次跳的时间不要太长,一般在10分钟左右便可,并且要长期坚持,一般在一个月左右的时间便会有明显效果。
跳绳可以减肥吗?跳绳减肥的正确方法是什么?
崔静静 主治医师 阜新市中心医院
三甲
[回答] 跳绳是具有减肥功效的,如果想使用跳绳进行减肥,可以再吃完晚饭后过1到2个小时之后再进行跳绳,如果跳绳时间太短的话起不到很好的作用,可以有规律的进行,每天最好10分钟以上,这样效果会更好,跳绳可以帮助我们身体消耗脂肪,帮助进行减肥。
正确的减肥方法是什么?
李春华 副主任医师 长春中医药大学附属医院
三甲
[回答] 减肥方法可以通过控制饮食或者通过体育锻炼方法来进行减肥,但是尽量不要吃减肥药,吃减肥药的话可能会出现反弹效果。可以参加慢跑或者是游泳打乒乓球,爬楼梯的方法来进行减肥,吃饭的时候一定要定时定量,尽量不要暴饮暴食,多吃七分饱,尽量不要吃太饱。
正确的减肥方法是什么
任正新 主治医师 张掖市人民医院
三甲
[回答] 正确合理的减肥方法,应该是积极参加体育锻炼,并且适当控制饮食,减少脂肪以及热量高的食物摄入。一日三餐要合理搭配,早餐午餐一定要按时吃好。如果不吃早餐,也容易引起身体发胖。晚餐尽量减少,也可以用蔬菜水果代替主食。餐后不要立即平卧,至少站立半小时。
正确的减肥方法是什么?
任正新 主治医师 张掖市人民医院
三甲
[回答] 减肥最主要的方式就是摄入量一定要小于消耗量,只有摄入量小于消耗量,才可以使体重达到减轻的目的。控制饮食,适当的控制饮食,例如吃八分饱。要有一定的运动量,运动以有氧运动为主。
备孕跳绳的正确方法
何传祥 副主任医师 江西省妇幼保健院
三甲
[回答] 备孕跳绳的正确方法,在月经干净后3-5天进行,两手握住绳的两端,用前脚和足弓的弹跳力来跳跃,尽量避免用脚跟落地,以免引起对大脑的震动,容易缺氧。身体自然弯曲,呼吸要平稳有节奏,速度也要均匀。
备孕跳绳的正确时间,备孕跳绳的正确方法?
何传祥 副主任医师 江西省妇幼保健院
三甲
[回答] 排卵期后,每天跳200-300下,直到下次月经前五天停跳。其他时间,在每次月经净后三天至下次月经前五天跳,每次200~500下,跳绳的次数可以分段进行的。
正确的跑步减肥方法是什么?
曹广霞 主治医师 临沂市肿瘤医院
三甲
[回答] 正常的跑步减肥方法可以通过慢跑的方式进行缓解,每天需要坚持20分钟左右的时间。在减肥期间也要避免主食或者是过于油腻,含热量较高的食物摄入,这样都会加剧身体内脂肪的形成,平时也可以做一些无氧运动,比如仰卧起坐或者是平板支撑瑜伽的方式进行缓解。
跑步减肥的正确方法是什么
于海清 医师 松原市中西医结合医院
三甲
[回答] 跑步减肥之前,要做好预备运动,将身体调整到预备状态,身体机能的调整,使肌肉柔软,不易被拉伤。要控制跑步的时长和跑步的速度,跑步时间安排在半小时到60分钟,跑步的速度也不能太快。跑步结束后要做一些放松活动,如慢走、弹腿、扩胸等,消耗体能的剩余脂肪。
已经到底了