[回答] 可以保守治疗，硬板床平卧，腰部进行牵引，同时可以应用传统的中医手法进行按摩。如果神经损伤症状较重，可以口服神经营养药物。治疗后反复发作，下一步治疗可以考虑进行手术。

[回答] 可以做半俯卧撑来锻炼，半俯卧撑可以有效的改善脊椎生理性的弯曲度，能够使全身放松下来。做弓虫伸腰动作，弓虫伸腰动作可以有效的改善，腰肌劳损，还可以缓解腰部筋膜炎症等症状。平时在锻炼的时候一定要适量，不要做一些剧烈运动。

[回答] 腰间盘膨出可以通过倒走来进行锻炼，走的时候双手叉腰，拇指在前，四指在后，尽可能往后倒40到60分钟，以走完后微感疲劳为宜，还可以仰卧蹬车，仰卧床上，双腿向上似蹬自行车状，每天早晚各一次。

[回答] 腰椎间盘突出内突的治疗方法可以选择针灸推拿，热敷按摩等来缓解疼痛症状，也可以通过药物治疗的方式来帮助改善，当然若是比较严重的情况还需要结合微创手术或者是传统切除手术的方式来进行治疗，具体如何选择还要检查后再明确。

[回答] 康复锻炼是最基本的非手术的保守治疗方法，正确姿势是要让腰部和脊柱保持挺拔，减小腰椎曲度，倒走是有效的方法，重心后移是矫正姿势的有效方法。站立的时候也一样，双脚前脚掌踩一本厚书，只要让脚跟低于脚掌，重心后移，减小腰椎曲度。

[回答] 腰椎间盘突出第三腰椎横突引起尽量先不要锻炼，可以注意休息睡硬板床，避免弯腰负重劳累。可以局部按摩针灸理疗等物理治疗，必要时可以当地正规综合性医院骨外科就诊复查看看，必要时可以核磁共振等影像学检查。

[回答] 可以做深蹲运动、压腿运动、提肛运动等，锻炼盆底肌肉以及肛周的肌肉。动作是以收缩肛门为主，也可以做腿部以及臀部的肌肉锻炼，增加机体的肌肉构成比例。

[回答] 腰椎间盘突出进行锻炼，主要是有两种方法，包括飞燕式以及5点支撑法。但是进行锻炼的时，一定要等到腰椎间盘突出的急性期度过之后，也就是腰部疼痛感以及下肢放射痛、麻木感的相关症状都明显减轻之后，症状不太明显时进行，有效的提高腰部的肌肉力量，维持脊柱的稳定性，避免腰椎退变的加速。

[回答] 腰间盘突出内突时，需要卧床休息，尽量选择睡硬板床，不要过度劳累，或者长时间保持一个姿势，也不要做过于剧烈的体育运动。可以选择牵引理疗热敷等方法进行治疗，恢复时间会比较漫长。

[回答] 腰间盘突出和脱出是一个疾病的不同阶段而已，椎间盘突出分为三个阶段，最轻的是膨出，然后是突出，最严重的是脱出。对于突出来说是可以保守治疗的，只有保守治疗效果不好时，才考虑手术治疗。