调节睡眠，保证良好的睡眠质量，这样有助于调节内分泌，防止皮肤的皮脂腺分泌旺盛。少吃刺激食物，戒烟酒，每天充分清洁面部，洗脸时掌握技巧，使毛孔舒张，促进皮肤新陈代谢。减少压力，做到劳逸结合，夜间不从事脑力活动，白天多运动。给自己的身体和皮肤补充充足的水分，促进新陈代谢，可以每天养成定时喝水的习惯，如每3-4个小时喝水200ml。