[回答] 可以在仰卧起坐之后，做10分钟以上的放松运动来使肌肉放松，切勿运动过量，避免出现肌肉的酸痛。也可以热敷一下，休息几天就能缓解。

[回答] 仰卧起坐肚子疼属于第一次运动过量了，没关系的，这叫小腹部抽搐式疼痛，缓解办法不是难题，不要一个仰卧起坐都不做了，在恢复的几天里，每日做10个仰卧起坐，虽然会疼。但是是为了保证腹部的肌肉弹性，这样反而可以对疼痛起到缓解，越是不动怕疼越是肌肉僵硬疼痛。后锻炼注意自己的可以承受的量，过量无意，想要锻炼腹肌贵在坚持。

[回答] 考虑到是做仰卧起坐时拉伤了腹部肌肉韧带造成的，对于你现在的情况，可以采取腹部热敷，按摩，烤电等方法进行治疗，配合服用活血止痛胶囊等药物治疗，要注意休息，清淡饮食，多吃蔬菜和水果，多喝水，尽量少吃油腻辛辣刺激性食物。

[回答] 做仰卧起坐之后出现脖子疼痛，尽量避免运动，使用微波理疗或者服用活血化瘀药物进行治疗。做仰卧起坐锻炼之中，尽量不要用双手抱头，发力的肌肉部位是腹部，不是颈部。

[回答] 仰卧起坐腹部酸痛有两种。一种就是做仰卧起坐的时候，动作并不标准，腰部受力和腹部受力在不标准的情况下，可能会造成扭伤或者拉伤。这时候可以暂停做仰卧起坐，缓慢的抚揉腹部的肌肉，使肌肉得到有效的放松。第二就是在标准的动作情况下，如果肚子、腹部的肌肉酸痛的话，说明肌肉得到了有效的锻炼。这样拉伸的话，能够减掉腹部上的脂肪，进而转化成肌肉。

[回答] 如果长期不运动，一旦做这种仰卧起坐，对腹肌压力比较大的运动，容易造成腹部肌肉的轻微拉伤，这种症状下就需要休息，不能再做相应的剧烈活动，现在才四天还早，大约需要一周左右。休息，局部可以用热水袋热敷。

[回答] 这可能是腰背肌劳损导致的，同时需要排除是否有腰椎滑脱，或是椎间盘突出等造成的，需要结合你的具体情况来综合判断的，还是及时到骨科就诊，让专业医生体检一下，必要时可以做个腰部核磁共振等检查，明确后及时治疗，平时不要受凉，不要剧烈的活动。

[回答] 仰卧起坐之后出现肚子疼痛，最常见的原因是过度运动所引起的肌肉拉伤。注意观察一下疼痛和活动有没有关系，如果有关考虑是腹部肌肉的问题，但是如果是腹腔内的疼痛，需要到医院完善一下消化系彩超或者立位腹平片的检查来明确是否有其他的问题所导致，另外，平时仰卧起坐的时候一定要注意不要过度的运动，以免出现肌肉拉伤等情况。

[回答] 仰卧起坐是个不错的锻炼和塑身的运动，最好选在晚餐后两小时。具体做多少个主要还是应该看自己的身体，如果做完之后不觉得劳累的话就可以多做几个，时间长些，并且可以逐渐的增加运动量调节，配合节制饮食，时间长些应该可以达到想要的目的。

[回答] 腰间盘突出的病人是不适合做仰卧起坐的。仰卧起坐这种锻炼方式会对腰间盘产生比较大的压力，会让腰间盘突出的症状变得更加严重，对于身体健康来说是非常不利的。腰间盘突出的病人可以采用燕飞的方法来进行锻炼，这样能够让腰间盘突出的问题得到比较好的缓解。