[回答] 减肥的时期可以运动后要休息一个小时左右后在进食是比较有利于健康的。饭后也需要差不多一个小时的时间再去运动是较好的。饭后的剧烈运动会影响胃肠的消化和吸收。需要注意的是不管是在饭前还是饭后，都不宜从事剧烈的运动，运动和吃饭之间一定要有时间间隔来使身体恢复状态。

[回答] 按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。

[回答] 在进行运动以后，最好选择在过后的30分钟至1个小时左右再考虑吃饭的问题，由于运动后身体各个部位都处于活跃的状态，这种情况下吃饭的话，容易引起消化不良的情况发生，建议患者最好选择休息一段时间以后，身体机能都处于一种平和的状态，有利于促进食物的消化吸收。

[回答] 最好是在吃饭半个小时以后再开始进行跑步，这样可以促进消化并且起到减肥的效果。有低血糖的可以在跑步之前喝一点糖水来补充体力，如果跑步后吃饭的话会消耗身体的能量，所以平时要注意饮食的习惯，跑步之前也不要吃得太饱，以免影响健身的效果。

[回答] 1小时以后在吃饭，经常运动可以增强体质，也可以促进消化，增加人体的食欲，运动过后，是人体吸收营养最快的时候，适合补充各种营养物质。

[回答] 做完健身运动之后，休息半个小时到一个小时左右的时间就可以吃一些食物来缓解饥饿感。在做完激烈的体育运动后一定要清淡饮食，不要吃过于油腻难消化的食物，可以喝一些蛋白粉以及运动饮料。

[回答] 蛋白粉在运动前吃和运动后吃都可以，蛋白粉和运动最好间隔半小时以上。运动前吃可以补充能量；运动后吃可以补充损失的能量，增加肌肉。蛋白粉最好是乳清蛋白，人体的吸收利用率比较高，运动后，特别是无氧运动、力量性运动之后，可以使肌肉快速生长。蛋白粉具有加快肌肉合成，增加肌肉力量的作用，同时还有助于肌肉成形。另外，还可以增加人体免疫力，对于人体抵抗病原体，包括细菌、病毒，都具有非常好的效果。蛋白粉的用量最好在专业人士的指导下进行，不可贪多，不然，过量蛋白会增加肾脏负担。

[回答] 目前研究没有明确指出蛋白粉运动前服用好，还是运动后服用好，但是大多数研究建议蛋白粉在运动后服用，一般在运动过程中，肌肉纤维会有一定的破坏，运动后30分钟左右，是肌肉合成和恢复的最佳时机，在这个时间服用蛋白粉，可以及时补充肌肉恢复需要的蛋白质。做运动之前也可以适当服用一些简单的碳水化合物饮料补充能量也是可以的。

[回答] 早上运动好还是还是晚上运动好，没有严格的区分，对身体都有很多好处，都可以强身健体，增加机体免疫力，提高抗病能力，可根据自己的时间具体安排，早上运动最好在早餐30分钟以后，太阳出来一小时以后，因为这时空气新鲜，阳光明媚，阳气上升，适合做各种运动。晚上最好在晚饭后一小时进行运动，十点之后不要再进行运动了，因为十点之后运动会影响睡眠。

[回答] 专家提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。因此总的来说，下午3点至5点是最佳。