[回答] 圆肩成因是前侧胸肌紧张与后方背肌力量薄弱，导致肩膀内扣，大多数人还伴有颈前伸。所以矫正第一步就是放松胸前肌肉，在墙边，将靠近墙一侧手掌抵住墙，对侧腿在前弓步下蹲，手推墙，感受胸肌的拉伸感，平时可以多揉捏胸肌，尤其靠腋窝部分。增强背肌，可以双手抓握同等重量的矿泉水，放置身体两侧，将肩膀用力打开，后旋，同时手向后旋转，停住保持一秒，再重复动作。

[回答] 圆肩也就是老百姓所说的溜肩膀，绝大多数都不是病态的，所以不需要医学干预。如果患者想对这种姿态做调整，针对绝大多数的情况，建议患者首先要从自己的姿势入手。

[回答] 可以通过改善坐姿的方法锻炼纠正驼背、圆肩、高低肩，并且平时在走路的时候也要改善走路的姿势，而且最好是多做一些运动锻炼，比如跑步以及快步走，或者是瑜伽锻炼等等。如果是驼背以及圆肩和高低肩的话，很有可能是因为坐姿不当的原因，还有可能是因为遗传性的因素。

[回答] 圆肩可以通过做训练的方法来进行矫正，比如每天坚持练瑜伽，或者是到专业的训练机构做一些形体课，同时也可以通过佩戴矫正器的方法来进行矫正。原件很有可能是因为长期不良的姿势导致的，还有可能是因为局部比较肥胖的原因，在锻炼的同时可以适当的对手臂进行减肥。

[回答] 每天5分钟矫正驼背圆肩高低肩是有一定效果的。驼背是青少年或者是老年人出现的一种体态，老年人出现驼背的情况下是由于肌肉的退化导致体态不再挺拔，青少年出现了圆肩驼背和高低肩是由于平常的姿势不良引起的，所以需要通过进行矫正，恢复时间是比较慢的。

[回答] 矫正溜肩、斜肩、低肩一侧做单臂单杠悬垂10秒到15秒钟之间，这样可以锻炼低侧肩，也可以用双臂单杠悬垂10秒或者是15秒的时间，这样也能改善症状，或者也可以用低肩的一侧手指，适当重的哑铃做前举侧举和后举训练，同时也可以用低肩的一侧手指哑铃先前平举后屈臂弯曲举手触碰到臂膀。

[回答] 避免直吹空调，避免温度太低，这是保养的基本方式，保护颈肩部的肌肉力量，比如让颈部向后靠，靠着感觉到力量小的时候，双手抱着头，把双手合掌，放在枕部做对抗，头部向后顶，手部向前拉，每次坚持10-15秒，然后放松，放松以后休息5秒、10秒，再做第二次。只要每天都做，肯定颈部后边的肌肉就得到很好锻炼。

[回答] 肩背痛是因为平时精神疲劳和精神压力大等原因导致的，可能与熬夜,睡眠不佳有关系。背痛一般是局部损伤如果有些疾病也可引起，比如胆囊炎，心梗，颈椎病等等，是由于长期过度活动，姿势不良等导致肩关节活动受限，疼痛。可以口服非普拉宗，美洛昔康等药物，同时采用毛巾热敷，配合针灸推治疗。

[回答] 当一个人正常站立，可以认为肩胛骨和肱骨均处于0°的位置。当上肢外展时，肱骨运动和肩胛骨外旋的角度比为2:1。这意味着当上肢外展90°时盂肱关节外展60°，肩胛骨外旋30°。当上肢完全上举到180°时，盂肱关节发生120°的运动，肩胛骨外旋60°。肌张力正常时，整个运动以平稳、有规律的模式进行。

[回答] 肩痛可能是由于出现了肩周炎所导致的，可以暂停治疗下，通过针灸理疗等方法来进行治疗，也有可能是由于出现了局部的感染导致的，尽量避免发生出现肩膀疼疼的情况发生，一定要注意合理休息，避免吃辣椒，尽量注意合理的保持营养，避免发生出现营养的缺失。