[回答] 先保持身体直立的坐姿，然后后腰紧贴靠背，两个耳朵和肩峰应该要在一条直线上面，上下方向伸展，上方伸展时身体的姿态应该要保持不变，两个手放在大腿的前面，逐渐的抬头，让下巴指向天花板，保持5个呼吸的长度，然后在下方伸展的时候，身体的姿态保持不变，两个手放在大腿的前侧，慢慢的低下头，让下巴靠近锁骨，保持五次呼吸的长度。

[回答] 治疗肩颈痛的动作有很多，不要长时间低着头，睡觉的时候一定要睡一些低枕头，平时也可以多做一些保健操来进行缓解颈部疼痛的情况。也可以通过针灸理疗或者是药物的方法来进行改善，多做一些颈部的锻炼，可以帮助身体的恢复，时不时常的也可以头部做一些方向的转动，这样可以缓解关节活动，可以预防肌肉松弛。

[回答] 肩袖损伤是没有必要进行康复训练的，因为肩袖损伤的治疗要点是要休息和制动，也就是说患者的肩膀是不能够活动的，需要使用肩带将肩膀吊在脖梗处。临床上还有一种疾病可以导致肩关节疼痛和活动障碍，叫做肩周炎，这种疾病是可以通过康复进行训练的。

[回答] 可以适当的做一些提肛运动，必须要长时间的坚持，一般情况下两个月到三个月才会有效果的，同时也可以通过口服抗生素药物的方式来进行治疗，在治疗期间患者要有一个良好的心情，避免情绪上的波动，也可以适当的补充一些维生素和钙，可以多吃一些含有蛋白质比较高的食物。

[回答] 颈椎酸痛的原因主要是由于颈部长时间低头，造成颈部肌肉和韧带的慢性劳损，由此造成颈椎酸痛或颈肩痛。现在最好是可以推拿、理疗、针灸等方法来进行治疗，也可以采用热敷的方法，一定注意颈肩部肌肉韧带的保暖避免受风受凉，以免症状加重。

[回答] 如果出现肩颈酸痛，如果是由于劳累、劳损、着凉而导致的，就应该嘱咐卧床休息，肩颈部避免着凉。同时，还可以给予肩颈部外敷活血药物，配合针刺、艾灸、理疗仪烤电等手段，多数经过治疗后，症状会有所缓解。

[回答] 不同级别和不同地区的医院收费标准是不同的。对于市级甲等医院来说，颈椎牵引一次费用在50元-100元。注意生活中的调理，减少颈椎活动，避免剧烈运动，局部应用热敷、按摩等理疗。

[回答] 避免直吹空调，避免温度太低，这是保养的基本方式，保护颈肩部的肌肉力量，比如让颈部向后靠，靠着感觉到力量小的时候，双手抱着头，把双手合掌，放在枕部做对抗，头部向后顶，手部向前拉，每次坚持10-15秒，然后放松，放松以后休息5秒、10秒，再做第二次。只要每天都做，肯定颈部后边的肌肉就得到很好锻炼。

[回答] 颈肩痛可以吃一些跌打损伤的药物来进行治疗。当颈肩部肌肉出现软组织损伤的时候或者是得了颈椎病的时候会出现颈肩痛的情况。也有可能是颈椎骨质增生或者是颈椎生理曲线改变引起的，是一种退行性的病变，要尽早的配合医生来进行治疗。

[回答] 按摩器对于颈椎病，肩周炎引起的局部肿胀，疼痛，肌肉僵硬是有一定的作用的，一些长时间伏案工作或者长期保持一个姿势引起的肩颈部位的酸胀疼痛，可以用肩颈按摩器促进血液循环，减轻疼痛。