[回答] 触摸和跳设定高度，每天定时锻炼10分钟。突然跳起来，伸展手臂去触摸高度，人类骨骼也可以在重复的周期中被拉伸，自然对身体产生越来越大的影响，促进人长高。

[回答] 改善体质是减肥的关键，减肥的有效运动是要有足够的强度频率持续时间和靶心率，比较理想的方式还是先养成运动的习惯循序渐进逐渐增加运动量，日常控制饮食，若不能坚持锻炼的可以考虑吸脂手术。

[回答] 要想把肚子瘦下来，必须每天坚持体育运动，慢跑或深蹲等运动，不仅能减少脂肪堆积，还能帮助消化，每日坚持仰卧起坐、平板支撑，都可以消除腹部脂肪，这种锻炼身体的方法，必须长期坚持，消耗的时间也比较长，这样才能起到减肥瘦肚子的效果。要想短时间内见到显著的效果，可以做吸脂手术，目前许多正规医院都可以做这项手术来达到减肥的目的。

[回答] 瘦小肚子可以通过按摩来进行调节，也可以做仰卧起坐，都能够起到瘦小肚子的作用。如果过于肥胖的人可以采用手术来进行减肥，例如吸脂手术能达到一定的效果。需要结合自身的状况来选择减肥的方式，合理的饮食是很重要的，可以做一些长跑运动。不暴饮暴食，不吃垃圾食品。

[回答] 必须每天坚持体育运动，慢跑或深蹲等运动，不仅能减少脂肪堆积，还能帮助消化，每日坚持仰卧起坐、平板支撑，都可消除腹部脂肪，必须长期坚持，消耗的时间也较长，才能起到减肥瘦肚子的效果。

[回答] 想减肥我们首先要考虑，自己是不是有不良的生活习惯，肥胖造成的原因无疑是吃的多，运动少造成的，所以平时我们要控制饮食，对于一些高脂肪的食物，油腻的食物我们要避免，只要把肥胖的病因给控制住，那么就不会出现肥胖。

[回答] 想要快速减肥，可以通过吸脂手术进行治疗，吸脂手术不仅效果显著，而且术后恢复比较快。但是我们在术后需要注意，不要吃一些辛辣刺激的食物，禁止吸烟喝酒，术后需要注意好创口护理，避免创口沾水。

[回答] 对于肥胖的患者我们建议还是要多做运动，如果光吃不运动，那么长胖是非常快的，平常生活中可以做一些有氧运动，平时注意控制饮食，避免暴饮暴食，不要经常熬夜，生活也要有规律，高热量的食物尽量避免，多吃水果。

[回答] 想要减肥，我们首先需要控制一下平常的饮食，另外还需要增加适当的运动量。饮食方面建议患者，少吃一些油腻的食物，对一些高热量的甜食也是要避免的，平常生活中的运动，我们建议做一些有氧运动。

[回答] 在跑步的过程中，一会慢跑，一会快跑，甚至可以倒着跑，让身体不能适应规律性，大量的脂肪被消耗，降低食欲，促进胃肠蠕动，使身体很容易丢失脂肪，可以达到减肥的目的。