[回答] 想要达到减脂的效果，通常一个人的最大心率是用220减去年龄，而有效减脂的心率范围，大致是最大心率的65%~80%区间内。建议在锻炼过程中佩戴可以检测心率的电子手环等设备，并打开实时监测功能，及时关注运动过程中的心率变化。

[回答] 燃脂心率一般的情况下是60到90左右。出现了心率的不好，有可能会导致出现呼吸困难的情况，有可能会导致出现停滞的乏力，引起出现免疫力的低下，在日常生活中一定要注意合理的休息，尽量避免吃辣椒，避免吃些太咸的食物，一定要保持一个良好的生活作息。

[回答] 燃脂心率就是平时所说的有氧运动所达到的心率。这个心率是需要根据年龄来计算的。首先，最大心率=220-年龄，燃脂心率等于最大心率的65%-85%，并且这个心率持续半个小时以上才能有减肥的作用。标准只适用于青年人和没有基础疾病的人。如果是老年人，或者有冠心病、高血压、糖尿病等疾病的人，不建议此运动强度。

[回答] 计算方法是220减年龄，乘以0.8等于最大运动心率，220减年龄乘以0.6等于最小运动心率，运动前要自觉舒适、无疲劳感，一般运动不要超过1小时，而且每次最佳时间为30分钟-60分钟，每周至少坚持3次运动。

[回答] 心率在120-150次/分的时候，机体处于有氧代谢状态，心率在160-170次/分的时候，机体处于有氧和无氧代谢兼有的状态，心率在大于180次/分的时候，机体处于无氧代谢状态。

[回答] 跑步心率在160-170次/分的时候是比较合适的，人在安静状态下的心率范围是60-100次/分，这是窦房结决定的心律。在运动时，因为交感神经兴奋，就会比较高。

[回答] 正常的心率范围因人而异，一般而言健康成人的正常心率为60-100次/分，大多数也为60-100次/分，因此合适的心率是指能够根据自身身体的不同状态，让心脏正常的做功，保证机体供血所需要的心率。一些特殊情况，心率要求的更加严格，可能要求50-60次/分的心率。

[回答] 只有将心率维持在这个范围之内，才能起到在燃烧脂肪的同时，保护和增加心脏的功能。最佳减脂心率的最大值是（220到年龄）×0.8，最佳减脂心率的最小值是（220到年龄）×0.6。以40岁为例，220到40=180，180×0.8=144，180×0.6=108，所以40岁的人最佳减脂心率范围是每分钟108到144次。

[回答] 小于六十，正常人的心跳是60-100，甲减的人心跳减弱，一般小于60，甲状腺功能减退没有得到有效的控制，心率会低于60次每分，但是在规范服药后，心率是可以正常的。

[回答] 减肥心率区间在百分之六十到百分之七十五之间合适，减肥的时候当心率到达百分之六十之后，身体就会大量的燃烧脂肪，但是如果心率到达百分之七十五之后就会燃烧身体内的蛋白质，所以在减肥的时候运动一定要适量。减肥的时候还可以通过在饭前喝杯水进行减肥，饭前喝杯水可以增加饱腹感。