[回答] 早餐饮食要注意控制控制总热量：特别是淀粉类、肥肉类、脂肪类等含热量糖分较高的食品的综合控制，但不要全素食，可以吃禽类、鱼类、瘦肉等，高纤维饮食，多吃芹菜、菠菜、西兰花等蔬菜，饮食清淡即指低脂少油少盐饮食。

[回答] 减肥时早餐可以选择薏米、玉米、高粱米、藜麦、燕麦、荞麦等这些低热量、低脂肪、高纤维食物做主食，能有效的减少热量和脂肪的摄入，并有促进减肥的功效。苹果、黄瓜、芹菜等富含维生素和矿物质的蔬菜水果可以适量的食用，能维持人体的健康，帮助人体减肥。

[回答] 减肥早餐可以吃鸡蛋，很多人都认为吃鸡蛋会增肥，其实这种想法是不对的，鸡蛋是一种含有蛋白质和铁，还有钙非常高的食物，但是这种食物中并不含有脂肪的成分，所以在早餐的时候是可以吃鸡蛋的，而且吃鸡蛋会让人有一种饱腹感，不容易在白天感觉到饥饿，这样就不会在白天乱吃零食，人只要不吃零食就不容易发胖，而且还能减肥。

[回答] 黑豆中含有蛋白质可以有利于减缓肝脏新陈代谢，减少各种脂肪酸和胆固醇的产量，达到减少体内脂肪比例的目的，而且喝黑豆浆还有利尿的功效，加快新陈代谢。早餐时可以喝水果酸奶，帮助肠胃很好的清除垃圾，排出体内毒素，帮助瘦身。

[回答] 燕麦是一种低糖，高营养低热量的健康食物。燕麦具有足够的膳食纤维使人容易产生饱腹感，可以促进消化，消化时会消耗过多的能量，促进胃肠蠕动，调节生理功能，促进新陈代谢，达到瘦身效果。

[回答] 减肥期间一定要适当控制饮食，而且要多参加体育锻炼。饮食可以多吃一些粗粮以及清淡的食物是比较好的，如各种蔬菜水果，像香蕉，苹果，西红柿，黄瓜，山楂，猕猴桃，草莓，都具有减肥的效果。可以选择在晚餐吃一些代餐的蔬菜水果来代替主食，也可以选择一些粗粮的粥类，像燕麦粥，玉米粥，高粱粥，小米粥等。

[回答] 减肥的时候晚餐最好吃小米粥、苹果和绿色的蔬菜。晚餐一定不要吃太多，可以在晚饭之后选择散步的方式来促进胃肠道蠕动，减肥期间一定要保证清淡的饮食，不能吃太过油腻和脂肪含量较高的食物，可以选择适合自己的有氧运动，比如跑步、跳舞和游泳。

[回答] 可以吃些玉米，玉米是抗氧化营养物，也是一种高纤维的粗粮，脂肪含量很低。也可以吃些燕麦，能降低胆固醇，还可帮助消化，提高人的免疫力。黑豆粥也是可以的，可以帮助加速新陈代谢，全麦面包中所有的营养成份，保留了麦子中的胚芽的核心部分，可以预防增加体重。

[回答] 早餐吃肉可以减肥，因为肉通过加工之后，让其少脂肪、少糖、少油而多蛋白，就可以使肉发挥减肥的功能。肉它本身具有非常强的抗饿功能，使体内饥饿感减少，不会因为饥饿而大量进食。

[回答] 如果想减肥，早餐需要清淡，避免油腻，高脂肪食物比如肥肉，甜点都是不适合的。可以考虑的早餐是谷物类食物，牛奶或者是鸡蛋，膳食纤维丰富的食物，比如蔬菜或者是水果。既保证了碳水化合物和纤维素，能够提供热量又能起到饱腹的作用，同时还搭配了蛋白质，维生素，保证了身体营养需要。