[回答] 可以适当的吃些粗粮粥或者是蔬菜水果，也能起到减肥的作用。晚上不吃主食这样容易引起胃部疾病，或者是使胃病加重，节食减肥晚上睡不着，这样会影响睡眠的，长期下去对身体不利。

[回答] 节食减肥导致晚上睡不着，首先如果不吃饭，人体内有很大的一部分蛋白质会作为热量消耗掉，从而导致身体的稳态发生紊乱，引起失眠。

[回答] 晚上节食减肥可以适当的多吃一些新鲜的水果蔬菜，或者是喝一些粥，而且在饮食上还要保持清淡，最好不要吃过于油腻的食物，或者是太甜的食物，平时减肥的时候最好不要吃太多的主食，而且也可以适当的参加一些有氧的运动，但是要尽量避免出现过度的节食。

[回答] 节食减肥没有效，还会对身体有损害的，使身体缺乏足够的营养，引起其他的不适，但是脂肪不会因为节食而过多的燃烧消耗，只会堆积的。

[回答] 节食对减肥有效果但反弹也较快，最利减肥方法是加强体育运动、控制饮食，这样既有效也不易反弹。肥胖就是因为运动少，吃的多，想有效减肥就要管住嘴、迈开腿。膳食纤维含量多的食物可以适当增加。

[回答] 通过节食减肥，是可以瘦身的。节食也应该注意早餐午餐一定要吃好，而且保证营养的均衡。如果不吃早餐，容易引起身体发胖，还会有其他症状出现。节食可以在晚餐少吃。可以吃一些减肥的蔬菜水果，像香蕉，苹果，西红柿，黄瓜，也可以喝酸奶。有助于身体消化。

[回答] 节食减肥有可能会影响到月经。由于过度减肥造成营养不良，引起内分泌失调，所以容易导致月经不调，甚至闭经。因此减肥一定要科学合理的安排，一定要饮食搭配好，少吃一些含糖量比较多的食物，多吃一些高蛋白高营养的食物，以及粗细纤维均衡搭配，适当的要减少主食的量，多吃蔬菜以及含糖量低的水果。同时要增加体育锻炼，少吃垃圾食品和饮料。

[回答] 节食减肥是不可取的，因为这种方法虽然当时有效果，但是一段时间后会出现更严重的反弹，我们建议患者还是采用控制饮食量，增加运动这种方法来减轻体重，饮食方面需要注意，减少高热量食物的摄入，再配合一些有氧运动。

[回答] 对于一般的情况减肥节食的效果比较明显，但是通过了一段时间的起伏之后带来的副作用也是比较多，是不建议使用这种方式的，反弹的效果也是比较严重的。现在生活当中有很多的方法能够达到减肥的效果的，比如说多吃一些健康的绿色的蔬菜，不要吃一些油脂多的食物，多参加一些运动。

[回答] 肥胖实质是因为自身每天摄入热量超过每天所需热量，过多的营养只能变成脂肪，积聚在体内而引起肥胖。可以通过节食办法控制热量摄入，有助于控制脂肪积聚，达到减肥目的。可以采取低脂肪低糖分饮食，采取五谷杂粮，蔬菜瓜果为主的膳食，同时肉类选择瘦肉，适当用菌类和豆类代替肉类。