[回答] 经常睡不好觉头疼，主要的原因是由于大脑皮层没有得到很好的休息。睡眠质量差也会引起头痛，多是植物神经功能紊乱引起的，血管的神经收缩和舒张调节功能出现了障碍，血管内的神经受到刺激引发头痛。

[回答] 可双手向后，用2到5指自上到下叩击脑后部、及颈背侧的皮肤组织，约10分钟，促进脑部及颈部的经络代谢，加速气血流动，缓解头痛症状。

[回答] 白天睡的过多日间睡眠过长导致夜间睡眠减少，白天中午不要午睡，因为午睡以后会影响患者晚上的睡眠质量，避免吃影响睡眠的食物或者是饮料，避免做剧烈的运动。

[回答] 针对孩子夜间睡眠不好有很多原因，如果观察到白天没有受到惊吓只是其中一个原因另外环境的改变、饮食的改变还有生活的不规律都会造成夜间的睡眠不好，观察有没有缺钙其他微量元素的缺乏还要观察孩子大小便，饮食。

[回答] 怀孕后出现晚上睡不好觉是一种正常的现象，主要由于怀孕后胎儿在体内不断生长发育，子宫不断扩展增大导致压迫周围脏器，产生腹部不适而导致，这随着胎儿的长大是不可避免的，可以通过改变睡眠体位减轻不适感。

[回答] 出现睡不好觉的症状，建议吃以下几种食物:第一种，牛奶，牛奶中所含有的营养物质具有催眠的功效，缓解疲惫不堪。第二种.可以吃些核桃，有助于睡眠，缓解神经衰弱，注意不要熬夜，保持心情愉悦，不要有压力。

[回答] 孕晚期睡不好，一般是由于胎儿逐渐长大，压迫各脏器以及心脏负荷加重所引起的。所以休息时要选择舒适的体位，一般建议选择右侧卧位。平时要放松心情，避免过于紧张，可以听一些轻音乐来调解。

[回答] 需要建立一个比较好的睡眠习惯，也就是早睡早起，生活习惯不要轻易的改变。白天尽量中午不要午睡，因为午睡以后会影响患者晚上的睡眠质量。患者入睡的时候，周围环境要保证良好，比如环境要安静、灯光要灰暗，或者是最好没有灯光；周围没有不好闻的气味。

[回答] 失眠的干预措施主要包括药物治疗和非药物治疗。对于急性失眠的病人来说宜早期应用药物治疗。对于亚急性或慢性失眠病人，无论是原发还是继发，在应用药物治疗的同时应当辅助以心理行为治。

[回答] 首先要消除担心失眠带来的焦虑和恐惧心理，养成良好的睡眠习惯。有睡意时再上床睡觉，不要在床上看手机等与睡眠无关的事情，而且建议睡前两小时尽量不要做剧烈的体育活动。