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怎么降低体脂率
张楠 主治医师 锦州市中心医院
三甲
[回答] 降低体脂率首先要在饮食上控制,不要吃油炸食品,也不要多吃含糖高的食品,多吃一些新鲜的蔬菜水果,鸡胸肉等,并且要进行有氧运动,要根据自己的体质选择适合自己的运动方式。
如何降低体脂率?
陈燕 主治医师 马鞍山市人民医院
三甲
[回答] 体脂率降低的方法有很多,常见方法有饮食降脂和运动降脂。饮食上多吃低热量高纤维的食物,比如粗粮,蔬菜、水果等。这些食物的热量较低,而且粗粮中的粗纤维能够使人产生饱腹感而减少热量食物的摄入。
怎么降低体脂率?
张培 主治医师 聊城市人民医院
三甲
[回答] 有氧运动和饮食控制油脂,都能减少身体脂肪,但是要降低体脂率,还要增加身体的肌肉量,这样一来,脂肪在体重中所占的比重就变小,体脂率自然下降。
男性降低体脂率的方法是什么?
陈燕 主治医师 马鞍山市人民医院
三甲
[回答] 制定一套完整的饮食及运动计划,饮食上要低盐低脂,油腻、脂肪含量大等食物,尽量不吃,适当吃些鸡肉、鱼肉、低脂奶制品等食物,以补充优质蛋白质摄入以达到增肌效果。
降低体脂率的食谱
苏旭东 副主任医师 聊城市人民医院
三甲
[回答] 降低体脂率的方法有,多吃一些五谷杂粮,多吃一些粗粮,最好不要吃一些面包,粗粮特别容易消化,身体一定要消耗更多的能力。多吃一些绿色的蔬菜,蔬菜可以帮助身体去除脂肪,多吃一些茄子,大葱,洋葱,大蒜,香菇之类的食品。一定要充分的咀嚼食品,一定要细嚼慢咽,避免狼吞虎咽,比平时吃的药更少,最好不要吃一些肥肉,不要吃一些包子,带馅的食品。
如何快速降低体脂率的几个好方法?
李国宏 主治医师 承德市中医院
三甲
[回答] 降低体脂率的方法有:第一种方法是进行大量剧烈的活动,比如快速跑,比如快速跳绳,比如进行深蹲,还可以进行快跑和慢跑交替跑,这样会加快身体内的热量燃烧。第二种方法是要控制住自己的嘴巴,零食一类的食物还是要少吃或者不吃,因为这样的食物中含有大量的热量,相应的就要多吃一些水果和蔬菜了。
怎么通过饮食降低自己的体脂率?
李春华 副主任医师 长春中医药大学附属医院
三甲
[回答] 降体脂在饮食上可以少吃一些含有脂肪比较高的食物,而且平时还要控制蛋白的摄入,尽量不要吃太多的主食或者是过于油腻的食物,可以多吃一些比较新鲜的蔬菜来补充体内所需的营养,但是尽量避免过度的节食,否则可能会导致身体出现营养不良的情况。
体脂率计算公式
高明 主治医师 锦州市中心医院
三甲
[回答] 体脂率的计算公式是,腰围cm乘上0点74,体重kg乘以0点082,再加上34点89,通过腰围减去体重的计算就可以得出体内脂肪量,再用体内的脂肪量除于体重乘以百分之百就是女性的体脂率。
女性体脂率的正常值是多少女性体脂率计算公式
张培 主治医师 聊城市人民医院
三甲
[回答] 成年女性的体脂率正常范围是20%~25%,女运动员为12%—25%,成年女性的体脂率计算公式,体脂率=(身体脂肪总重量÷体重)×100%。
体脂率多少正常,体脂率过高或过低都不好?
朱丽波 副主任医师 阜新市中心医院
三甲
[回答] 体脂率百分之二十五到百分之二十八正常。体脂率过高或过低都不好,体脂率过高代表身体过度肥胖,过低有可能会造成身体营养不良,女性最好不要为了爱美就过度减肥,因为过度减肥有可能会导致月经出现紊乱的情况,还有可能会造成排卵异常,引发不孕。
已经到底了