[回答] 有辅助器械的和不需要器械自行锻炼的，最常见的就是平板支撑，对核心肌群力量要求很高，训练强度很大，见效快。双肘垂直于地面，互相平行，双脚脚尖直立于地面，撑起身体，对体能要求较高，年龄大的人及腰椎间盘突出的患者谨慎选择。还可以使用猫狗式，跪于地面类似猫狗，一侧上臂抬起，对侧腿部抬起，将头抬起，呈伸展状，或双上肢垂直于地面，双膝跪地，将胸椎拱起，可以伸展胸腰段脊柱，同时锻炼躯干部肌肉。

[回答] 可以多做鬼脸，多鼓腮，多嚼口香糖，运动肌肉，增加气血循环。也可以多进行面部肌肉的按摩，热敷等方法处理，促进肌肉弹性的增加。

[回答] 手臂肌肉松弛，是不是手臂脂肪过多过厚。因为肌肉都是富有弹性的，肌肉基本不会松弛。可以多做上肢的有氧锻炼。比如哑铃，对锻炼上肢，效果很好。

[回答] 腹肌的锻炼有辅助器械的和不需要器械自行锻炼的，最常见的就是平板支撑，对核心肌群力量要求很高，训练强度很大，见效快。腹部肌肉为一组肌肉群包括，腹直肌，腹外斜肌，腹内斜肌，腹横肌等，均可称为核心肌群。

[回答] 做pst面部提升，可以由内而外、分层、分段提升肌肤，不仅能使松弛下垂的肌肤，肌肉，筋膜得到提升同时还能延缓面部肌肤的衰老进程。

[回答] 脸部皮肤松弛可以多做体育运动，运动可以加速血液循环，改善代谢，使皮肤变得光滑紧致，也可以对面部进行按摩，使用有紧致皮肤效果的护肤品。

[回答] 跑步，瑜伽，下蹲深蹲等锻炼，利于改善，需要坚持锻炼会有改善恢复比较明显，阴道松弛可以多进行提肛缩阴的动作，平时还需要多加强饮食多吃富含维生素丰富食物。

[回答] 宫颈口松弛可以通过一些缩肛运动以及骨盆肌肉等运动来进行锻炼。如果已经怀孕的人群宫颈口松弛一定要去医院接受治疗，因为如果不及时治疗，有可能会导致自然流产的现象发生，宫颈口松弛的人群还可以选择多参加一些户外运动以及集体活动来进行锻炼。

[回答] 贲门松弛以致经常开放，使胃内的胃酸及食物常反流至食管，从而引起食管的炎症和呼吸系统的并发症，是导致食管反流病的重要原因。贲门松弛并没有较好的锻炼发法。可以服用药物或者进行手术治疗，日常应注意清淡饮食，多食一些易消化的食物来进行调理。

[回答] 最好是多参加一些跑步的运动，平时也要多注意饮食上的调理，多吃一些胶原蛋白的食品，跑步的过程中可以帮助更好的排出汗液，可以帮助紧致皮肤。平时一定要做好个人护理，一定要做好补水的措施，这样可以提高皮肤的质量，多喝一些温开水，这样可以促进新陈代谢的排出，一定要加强皮肤的营养。