[回答] 维生素C具有很大的好处，本身是氧化还原剂，人体中各种细胞的分裂和新陈代谢都是氧化，而维生素C具有逆转的过程，也就是能够达到氧化还原的作用。对于皮肤的黏膜修复、胃肠道和其他的一些细胞的修复、恢复和再生长都起到很大的帮助。

[回答] 维生素对于维持人体的正常生理功能具有重要的作用，维生素C可以抗氧化，增强免疫力，促进伤口愈合，减小毛细血管的通透性，缺乏时会患坏血酸病出现牙龈出血，容易感冒等情况。

[回答] 吃维生素c片一般可以补充体内所需的维生素，而且还可以提到提高抵抗力的效果，并且还可以增加皮肤的韧性，从而可以有效的预防皮肤过敏的情况。但是维生素片也不可以摄入过多，否则也有可能会引发副作用，因此最好是让专业的医生定好药物的剂量。

[回答] 能防止坏血病的发生，同时还能帮助降低血管的脆性，防止皮下出现瘀点、瘀血、瘀斑的症状发生。而且，它还可以帮助增加胶原蛋白的合成，帮助调节机体免疫力、抗氧化、防止牙床出血，加快伤口愈合，抑制黑色素形成的作用。

[回答] 常吃维生素c可以起到保养皮肤的好处，因为吃一些维生素c能够防止皮肤出现色素沉着，从而可以使皮肤变得白嫩细腻，而且平时经常吃维生素c，还能够有效的提高自身的免疫能力，预防出现感冒的情况，而且适当的吃一些维生素c，还能够帮助身体排毒，平时也可以吃一些蔬菜水果。

[回答] 维生素C本身是氧化还原剂，对于皮肤的黏膜修复、胃肠道和其他的一些细胞的修复、恢复和再生长都起到很大的帮助。维生素C还能防止牙床出血，加快伤口的愈合，抑制皮肤黑色素的形成，美白皮肤，养颜美容。还有一定的预防胃癌、食道癌、肝癌等癌症的作用。可以调节免疫力，提高抗病能力。

[回答] 维生素c咀嚼片是可以补充维生素c的，如果比较缺乏维生素c，可以选择吃维生素c咀嚼片来补，可以增强免疫力，并且预防感冒，如果不缺少维生素c，正常饮食即可，不需要过度补充。要根据自己的情况选择合适的药物，不要盲目补充。

[回答] 吃维生素E加维生素C对皮肤比较好，能够增加皮肤的弹性，延缓皮肤衰老，而且还能够改善内分泌失调。如果身体缺乏维生素可能会出现掉发、脱发、食欲减退、皮肤干燥缺少水分的症状，一定要及时的进行补充，也可以在饮食上面多吃维生素含量比较高的食物。

[回答] 富含维生素e的食物主要包括坚果，菠菜，肉类，石榴等。目前认为维生素e可以起到调节内分泌和心血管功能的作用，因此女性服用维生素e有利于延缓衰老，祛斑养颜，还有一定的美白功效。可以在饮食中均衡食用该类食物，以增强营养，抵御疾病。

[回答] 长跑前吃维生素C不是为了有什么好处，而是必需的，由于重体力劳动、部队人员、运动员、等易缺乏维生素C，所以剧烈运动前需要补充。新陈代谢率增高时，维生素C的需要量会增加。