[回答] 心理的压力，不要饥饿或者暴饮暴食，不要喝茶以及咖啡类刺激性饮料，睡前多多放松心情，在睡觉前半小时不要做过度劳力或劳心的工作。

[回答] 找到引起失眠的原因，这样才能改善睡眠，如果焦虑抑郁的情绪引起的失眠，可以通过心理疏导，可以通过改变生活习惯，放松心情等，增加白天运动量。

[回答] 想睡觉睡不着，应口服安眠类药物进行治疗。配合营养神经类药物口服，提高睡眠质量。白天可适当进行活动，使身体疲惫感加重，促进睡意的产生。

[回答] 治疗白天睡觉、晚上睡不着的方法是可以通过药物来治疗，选择安神补脑液或者是维生素b谷维素。在睡觉之前可以听一些舒缓的音乐，也可以喝一杯热牛奶，既可以增加身体的营养，也可以促进睡眠的质量，白天的时候尽量避免睡的时间太长，否则到了晚上睡不着，生物钟就会颠倒。

[回答] 平时睡前不宜剧烈运动，不宜看刺激性视频，可以泡热水脚来缓解。出现晚上睡觉胡思乱想，睡不着的情况，属于入睡困难，多与患者自身心理状态有关系，比如焦虑紧张。如果经常出现入睡困难，考虑是失眠。

[回答] 晚上睡觉睡不着服用一些营养神经类的药物来进行治疗，睡觉前喝一杯纯牛奶也有很好的镇静安神的作用。晚上睡觉睡不着有可能是由于白天过度劳累的原因，也有一部分的原因是是由于经常熬夜导致身体内生物钟紊乱，如果精神压力大也会影响睡眠。

[回答] 想睡觉但是睡不着，可以临时使用安眠药，比如艾司唑仑片、阿普唑仑片，但是安眠药不能够长时间频繁的使用，否则有上瘾的可能性。睡眠的情况改善以后，可以服用参芪五味子片、谷维素片、复合维生素B，这三种药物有调节植物神经功能紊乱的作用，上瘾的可能性小，对于失眠也是有效果。在药物治疗的基础上，可以做头部针灸、推拿等传统治疗。

[回答] 中午午睡的时候一定要把握时间不要睡太长的时间，中午午睡20-30分钟就可以，还有晚上睡不着，通过调整午睡，如果仍然是晚上睡不着，就可能是着神经功能衰弱的症状。

[回答] 如果因为太吵了睡觉睡不着，应该选择安静的房间进行睡眠，或选择戴耳机以避免噪音的干扰。长期处在嘈杂的环境中，会严重影响患者的睡眠，会使患者出现日间注意力不集中，日间困倦，体力下降，伴有情绪不佳、紧张等，有的患者会出现自主神经改变，如心跳加快，体温增高，周围血管收缩等。部分患者会产生焦虑及抑郁，所以应该给予积极的调整睡眠。

[回答] 给予抗焦虑和抑郁的药物，口服改善睡眠的药物，晚上入睡前可以做30分钟以上的有氧活动，像散步、慢跑等使机体疲惫，更有助于入睡。也可以在睡前喝热牛奶，牛奶含有丰富的钙质，可以帮助改善失眠的症状。