[回答] 富含膳食纤维的蔬菜，多吃粗粮粗纤维的食物，可以促进肠道的蠕动，多吃香蕉，西红柿，火龙果，苹果等具有排便作用的水果，平时稍微运动一下，有助于消化和排便。

[回答] 通便的食物有很多，可以进食高纤维素的豆类、薯类，主食宜以糙米、麦类为主，如豆浆、红薯、土豆等可以刺激肠蠕动促进排便；亦可以进食高纤维素的蔬菜，如韭菜、紫菜、白菜等可以促进肠蠕动帮助排便。可以吃葡萄、香蕉、苹果、西瓜、猕猴桃、草莓等水果刺激肠蠕动帮助排便。可以晨起空腹喝一杯蜂蜜水，三餐之前喝一杯凉开水，可以刺激肠蠕动帮助排便。还可以多喝酸奶，调节肠道菌群失调助于排便。

[回答] 宝宝出现排便不畅，由于自身缺乏铁元素导致，或者是由于平时的补充营养失衡导致的。建议家长在平时饮食当中多给孩子吃一些菠菜，胡萝卜之类的食物，还建议多给孩子吃一些五谷杂粮。可以采用热敷或者按摩的方法缓解孩子腹部。平时一定要让孩子多喝水，不要挑食。

[回答] 多吃一些粗粮和纤维素高的食物，新鲜的蔬菜和水果。水果中熟透的香蕉通便的效果是最好的，还有一些坚果类的食物，例如花生，腰果等等，由于其中油脂含量较多，也能够起到润肠通便的作用。

[回答] 润肠通便的食物有香蕉苹果或者是富含膳食纤维的食物，红薯，一定要合理的搭配膳食，保障营养的多样化，不要过于单一，可以做到荤素搭配。平时在吃饭的时候一定要避免暴饮暴食，也不可以吃得太快，可以选择少食多餐，细嚼慢咽，在吃完饭之后，揉搓腹部促进胃肠道的蠕动，也应该多参加些运动。

[回答] 可以起到宽肠通便作用的食物有很多，如苹果、红薯、玉米等水果粗粮。苹果含有丰富的膳食纤维――果胶，因此苹果在通便问题上能起到双向调节的作用。

[回答] 宝宝润肠通便可以吃山楂和蜂蜜水，能够起到润肠通便的作用，也可以在饭后按摩肚子能够增加肠胃的蠕动，促进大便排出。每天早上空腹喝一杯温开水也能够促进排出宿便，宝宝的饮食上面一定要规律，尽量不要吃一些油腻的食物，容易引起大便干燥。

[回答] 通常正常通便的食物有，粗纤维食物，比如青菜，芹菜，韭菜等，润肠食：香蕉，红薯，蜂蜜等。同时还要调整好心态，注意休息，要多喝水。

[回答] 谷类食物：未经过精细加工的谷物，如玉米、高粱等，有助于保持大便通畅；长纤维蔬菜：如芹菜、菠菜、韭菜等粗纤维、长纤维食物，可刺激肠道蠕动，减少便秘发生；水果：如香蕉、苹果等，均可刺激肠道蠕动，减少便秘发生。

[回答] 应该多喝水，养成定时排便的习惯。多吃富含纤维素高的水果蔬菜，如苹果、香蕉、梨、蕨菜、菜花、芹菜、菠菜、南瓜等。未经过精细加工的谷物，如玉米、高粱等，也有助于保持大便通畅。