[回答] 女性更年期可以吃一些具有滋阴润燥作用的食物，比如枸杞或者是牡蛎等，而且在饮食上一定要保持清淡，同时还要保证食物的多样化。同时也可以适当的吃一些豆类或者是谷类食物，可以起到补充荷尔蒙的作用，可以有效的缓解心情烦躁或者是潮热的现象。

[回答] 多喝豆浆、蜂王浆，多吃黑豆，花生酱，还有洋葱，有利于补充体内的雌性激素。更年期的女性情绪不稳定，盗汗，睡眠不佳，身体乏力，甚至会出现月经不规律，出现闭经等症状。可以喝一些大枣粥，枸杞水以及蜂蜜水可以起到补血养气的作用。

[回答] 可以吃大豆，蜂蜜，蜂王浆，吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物，还有含钙丰富的食物和含锌丰富的食物，防止偏食，保证休息时间和质量。

[回答] 要多吃新鲜的绿色蔬菜和水果，多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素以及身体必需的膳食纤维，可以缓解便秘，保持大便通畅，另外能够增加血管的弹性，预防冠状动脉粥样硬化以及冠心病。注意补钙，可以选择含钙丰富的食物，例如多吃牛奶和豆制品。

[回答] 更年期的女性由于雌激素水平下降，脂肪代谢慢，所以很容易发胖，在饮食上应该以清淡富有营养为原则，尽量少吃油腻的食物，平时可以多吃豆制品，鸡蛋，鱼肉，牛奶，空心菜等，适当的补钙，避免骨质疏松，如果出现典型的症状，应该用中药调理。

[回答] 更年期出现水肿，主要是因为体内激素分泌低下导致的，体内雄激素分泌低下会引起骨质疏松，诱发风湿性关节炎。可以多吃一些含钙高的食物，例如虾皮，大豆等。多晒晒太阳有助于钙物的吸收。

[回答] 治疗更年期的除了中药和西药外，日常饮食对治疗更年期也起到很好的功效。大枣自古以来就被列为养生健身的上品之果，营养价值比其他水果要高。具有补益脾胃、养血安神、滋补身体之特殊功效。多食大枣、核桃、莲子、荔枝对治疗更年期病症大有裨益。

[回答] 更年期补钙吃钙片比较好，也可以在平时的饮食上多吃一些含钙量丰富的食物，比如奶制品和豆制品，不仅能够增加身体的营养，而且容易被人体消化吸收。更年期经常会出现骨质疏松的症状，有可能是由于体内的激素水平下降导致的，补钙的同时还需要经常晒太阳。

[回答] 更年期的时候适宜吃橘子、樱桃、芒果、香蕉都可以帮助，缓解女性更年期的不适症状，补充营养，能够有效转化维生素，可以提升肌肤的修复能力。所以女性在更年期的时候，这些水果是不错的选择。

[回答] 男性在饮食方面，提倡吃一些能改善、增强性腺功能的食物，如虾、羊肉、羊肾、韭菜和核桃等，男性更年期还多表现出精神、神经方面的症状，如烦躁易怒、失眠头痛、记忆力减退、心血管功能不稳定。