[回答] 单纯只喝酸奶不能达到减肥的效果，科学的减肥方式应该是控制热量的摄入，增加体育锻炼，平时要少吃一些高热量高脂肪的食物，多吃清淡的食物，以蔬菜水果，粗粮谷物类的食物为主，还要多摄入一些优质蛋白。增加体育锻炼料，保持热量差，这样才能有效燃脂达到减肥的目的。

[回答] 减肥期间可以选择低脂酸奶，酸奶可以选在饭后一个小时吃比较好。同时也要配合适当的运动，调整好饮食结构和生活作息，不要熬夜，避免暴饮暴食。

[回答] 想要减肥的话主食可以适当的多吃一些杂粮其中包括大米还有小米和高粱米，还有红豆和绿豆，还有燕麦或者是荞麦，还有薏米等。一日三餐一定要定时定量，不要暴饮暴食，一定要做到细嚼慢咽，这段时间尽量的不要吃特别油腻的食物，而且不能吃辛辣，有刺激性的食物，直到七成饱或者八成饱的时候就可以了。

[回答] 1、Vinyasa瑜伽：运动中不断变化姿势，具有一定的节奏感，可以有效消耗体内的热量，达到减肥的效果。2、阿斯汤加瑜伽：可以锻炼柔韧性、力量，需要按照瑜伽教练的动作进行。3、热瑜伽：需要在四十度左右的环境下进行，促进体内毒素的排出。平时饮食还要注意七分饱，晚上最好少吃，以清淡为主，不要吃辛辣油腻等热量高的食物，多补充水分，养成规律的排便习惯，运动加上饮食是科学的减肥方式。

[回答] 减肥效果好的果汁可以多喝些黄瓜汁，或者多喝些玉米汁，也可以多喝些胡萝卜汁，都可以起到减肥的效果。但是不要长时间这样，长时间的话会造成营养不良，也可以选择在晚餐或者早餐的时候做一些辅助作用，可以多吃些苹果或者多吃些香蕉，减肥也要营养合理搭配，不要造成营养不良。

[回答] 黑咖啡减肥效果是非常好的，也是非常健康的一种饮料，一杯100克的黑咖啡只有2.55千克的热量，所以吃饭之后喝一杯黑咖啡的话，能够有效的分解脂肪。黑咖啡也有利尿的作用，而且黑咖啡能够促进心血管的循环，对女性来说还有很好的美容作用。

[回答] 苹果里富含的苹果酸是油性皮肤理想的天然清洁剂，可吸收多余的油脂。西柚里面含有很多钾，而且热量很低，能够减少让我们下身水肿的盐分，也可以减少下身的脂肪，对瘦腿很有效果。第三种水果是木瓜。木瓜里面含有一种特殊的物质，可以分解身体里的脂肪，除此之外，木瓜还能清肠胃，可以帮助我们把体内的废物排出体外。节食减肥很伤身，还是水果减肥比较健康。

[回答] 只有适合自己的运动，才是最合适的减肥方式。比较推崇游泳，游泳可以通过水的浮力，使身体的各个肌肉得到充分运动，并且水有一定的阻力，比空气的阻力要大，可以更好的消耗体力，可以消耗热量，进一步消耗脂肪。

[回答] 饭后两小时左右喝酸奶最好，饭后食物消化要依赖胃液的分泌，饭后2小时左右食物大部分被消化，此时的胃液被稀释，乳酸菌就很适合在胃液稀释后的PH值环境中生长，从而起到减肥的效果。

[回答] 减肥可喝木糖醇或脱脂酸奶。木糖醇酸奶含糖量相对少些，而脱脂酸奶脂肪含量小于百分之1。酸奶内有益生菌，能保护肠道菌群平衡，防治有害菌对肠道的侵害，酸奶营养丰富，富含B族维生素、维生素A、维生素E及胡萝卜素，有提高身体免疫力，防衰老的作用。这两种酸奶不仅适合肥胖的人喝，还适合老年人、糖尿病病人、高血压、心脑血管疾病的人及高血压的病人食用。