消化不良的人平时可以多吃一些粗粮，因为粗粮所含的纤维比细粮的多，能够使促进肠胃的蠕动。平时可以多吃一些白菜，白菜能够帮助消化，防止大便干结，含有大量粗纤维能促进肠道蠕动。山楂有消积食的作用，并含解脂酶入胃后能增强酶的作用，促进肉食消化。平时可以多吃一些新鲜的蔬菜水果，避免吃高脂肪高蛋白食物。