[回答] 减大腿的有效方法有倒踩脚踏车、踢腿提臀训练、弓箭步训练等等，每天坚持锻炼，对减大腿有着很好的功效。这个过程可能会时间长一些，一定要坚持，这样才能收获较好的瘦腿效果。平时要多喝水，注意休息，多吃新鲜的蔬菜和水果，补充充足的维生素c，让自己元气满满。不要久坐久站，注意劳逸结合。

[回答] 可以做吸脂手术。可以通过运动，每天下蹲。第一天做十个，第二天做十五个，以此阶梯递增。刚开始做这个运动腿一定会疼，但是需要坚持，第二天第三天接着做的时候，腿就不会这么疼了。做到半个月的时候腿应该就不会再有酸疼感了。但是必须持之以恒。

[回答] 平时尽量应该多做一些拍打的运动，每天可以拍打五组，每组时间大概在五分钟左右。也可以做一些瑜伽这样的牵拉动作，这样也可以帮助肌肉弹性改变，达到肌肉减少目的。

[回答] 可以去健身房选择些可以消除大腿脂肪的健身运动。比如骑单车或是经常的做压腿动作，最简单粗暴的方法是爬楼梯燃烧脂肪减少热量这些都有利于减大腿的肌肉，除了积极的锻炼在平时吃饭也要少吃些脂肪太高或者热量高的热量，多吃些维生素高又好消化的蔬菜或者是水果。

[回答] 运动和控制饮食，通过对大腿部位的正确运动以及对饮食的控制，可以适当的减去大腿内侧的脂肪。运动和饮食是减肥的最健康的方式，但是过程缓慢，大多数人很难坚持下去。

[回答] 大腿内侧容易造成脂肪堆积，因此要瘦大腿可以通过强体育锻炼，例如每天坚持做瑜伽是可以起到很好的塑形效果，并且锻炼之后还需要进行适当的拉伸运动以及局部按摩以起到更好的燃烧脂肪的作用，不过通过运动来瘦腿见效是比较慢的，需要长期坚持才会有效果。饮食的调节，要尽量避免甜食、巧克力、快餐、油炸食品的摄入，因为这些食物含有的脂肪比较高。

[回答] 大腿内侧的减肥，应该是以运动加饮食的方式最为有效。大腿内侧的脂肪处于松软的环境，只有通过不断的腿部运动，长时间的消耗，才能减轻大腿内侧的脂肪，使其消耗。可以快走或慢跑，每次坚持时间大约是45分钟到2个小时之间。

[回答] 大腿内侧的赘肉相对比较难减，通常女性在雌激素和孕激素分泌旺盛者，大腿内部会有过多的赘肉累积。减大腿内侧赘肉的方式有大量做有氧运动，一定要充分活动下肢，每天至少一小时到120分钟，一定要记住做有氧运动，不能做无氧运动和肌肉负重运动。否则会显得下肢更为粗壮。不能吃油脂含量过多和糖分过多的食物。

[回答] 按摩大腿可以减大腿内部是有一定效果的，但是想要达到全面的减肥，可以通过一些瑜伽的动作，或者跑步来达到效果，减大腿是不容易的，可以登自行车来进行瘦腿，也要通过合理的饮食来达到消脂肪的作用。也可以通过拔罐的方式来打通气血循环。

[回答] 大腿内侧都是肉可以到正规的美容院通过抽脂的方法来进行减肥，同时也可以注射瘦腿针，能够达到很快的瘦腿的效果，可以通过骑自行车以及坐仰卧起坐俯卧撑等方式，也能够起到很好的减肥，主要是由于脂肪的堆积所导致，在饮食上要少吃含脂肪高的食物。