[回答] 便秘等生理病理多种因素的影响，保持平和心态，建立健康的生活方式，改善饮食结构，增加食物中的膳食纤维，多吃新鲜蔬菜和水果，多喝水，每天双手顺时针按摩腹部，以促进肠蠕动，养成每天定时排便的习惯。

[回答] 长期便秘、排便困难，属于典型的肠道气血不足，可以服用药物。在清除宿便肠毒的基础上，补充肠气，直接增加肠道气血，还需要成大便的卫生习惯。

[回答] 长期便秘可以吃药物来治疗。但是不要一直依赖药物，也要调整好自身的状态，比如不要长时间的熬夜，劳累，或者是吃油腻以及辛辣刺激性的食物。要保证好充足的睡眠，注意休息，保持好心情，适当的增加一些户外体育锻炼，调理好自己的饮食。

[回答] 长期便秘可以改善一下肠道的分泌，或者是改善一下肠道的消化，也可以通过饮食疗法来治疗，同时也可练习每晨排便一次，即使无便意，亦可稍等，以形成条件反射。

[回答] 主要是因为精神方面出现了问题，比如平时生活负担太大，或者神经紊乱。还有可能是由于口腔内有寄生虫，或者体内缺乏维生素，或者牙齿的接触不好等原因。在睡觉前要将自己完全放松，可以听歌或者泡澡，还需要到医院的牙科进行牙齿的检查，最后如果不行的话可以使用磨牙垫。

[回答] 适当增加饭量，多吃新鲜水果蔬菜，比如芹菜，菠菜，韭菜，苹果，香蕉等，规律生活作息，养成规律的排便习惯，忌辛辣油腻饮食，忌烟酒。

[回答] 在排便的时候尽量量放松，不要用力硬挤，先做深呼吸再稍微使劲，可以选择坐便器。平时要注意自己的饮食情况，可多吃些润肠通便的食物，例如芋头、香蕉等。平时应该多喝开水，如果便秘比较严重的情况下可以喝一些果汁。

[回答] 应做一下饮食的调理，不要吃辛辣刺激性的食物，吃一些新鲜的水果和蔬菜，如果便秘非常严重，也可以口服润肠通便的药物来进行治疗，但是这种药物会让我们的身体产生依赖性，所以还是要多喝水，少吃油腻的食物。

[回答] 长期便秘，首先从饮食，生活起居方面做起。多吃水果、蔬菜，清淡饮食，多吃绿叶蔬菜或者富含维生素的水果，对大便会有所改善。多饮水每天喝1.5L的水，才够体内消耗。多运动，做简单的运动慢跑或者是太极拳、游泳等。如果行动不太方便可以顺时针按摩腹部，也可以起到增加肠蠕动的作用。

[回答] 长期便秘可以配合医生的指导吃一些润肠通便的药物来进行治疗，还要改善不良的饮食习惯，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，还要多吃一些粗粮，不要吃一些不易消化的食物，多按摩一下腹部来促进肠胃肠道蠕动。平时还要多到户外运动一下，不要长时间的久坐久站。