[回答] 长跑宜于采用2到4个单步一吸气，2到4个一吸气的方法进行练习，短跑常采用“憋气”与断续性急促呼吸相结合，即每“憋气”2到12个单步（或更多）后，作一次1秒以内完成的急促的深呼吸。

[回答] 其实跑步的方法主要是在于个人的一些因素，比如想通过跑步改善哪些问题，才是找出跑步的方法的最主要的一种因素，通常一定要保证身体的平稳，不可浮动过大，也不可以长时间异常受力。正常上身应该挺直并略前倾，双肩放松，双手自然下垂，双臂来回摆动，这样应该就是比较合理的一种表现。同时双足也应该适当的放松下来，这样就会更好一些。

[回答] 跑步减肥的方法，减肥主要原则就是摄入的热量要远低于消耗的热量。达到一个热量的负平衡，体内进一步动员脂肪，就可以达到减肥、减脂的目的。减肥最重要的，是要控制饮食。饮食方面不能摄入量太多，保证比较正确的饮食方式，选择合适、合理的饮食种类。

[回答] 跑步正常呼吸应该经过鼻腔，通过湿化、鼻部鼻甲的阻挡，使得一些病原微生物无法进入到下呼吸道。而跑步的时候如果张口呼吸，会失去防护的作用，所以尽量跑步的时候要用鼻子呼吸，而且吸一口气之后，一般跑2-3步之后再呼吸，频繁的这样训练自己的肺跟跑步的节奏，一般会有很好的治疗肺部疾病的作用。

[回答] 鼻子和嘴同时呼吸，吸气以鼻子为主，呼气以嘴为主，吸气时用舌头尖轻轻的顶在上腭，防止吸入过冷的空气。呼吸的节奏是两步一吸两步一呼，要挺胸抬头保证呼吸道的通常。

[回答] 一般情况下儿童和女性是以胸式呼吸为主，而男性是以腹式呼吸为主，但是在临床上要加强腹式呼吸锻炼的病人，主要就针对慢性气管炎，肺气肿，肺心病这一类的病人，呼吸科的医生经常会嘱咐病人要加强腹式呼吸，原因就是因为这种病人一般都是肺气肿的病人，他的胸廓是桶状胸，胸廓的前后径大于等于它的左右径，所以要借助于膈肌的升降，来扩大胸腔的上下容积，来达到有效的改善通气功能。正常人平静呼吸的时候，膈肌的下降幅度是1~2个公分，膈肌每下降一公分肺活量增加是250~300毫升，如果进行有意识的腹式呼吸锻炼的时候，可以下降到5~10公分，这样能够有效的改善呼吸功能。腹式呼吸在中国的养生学上也是特别推荐的一种呼吸办法，它能够降低植物神经的兴奋性，它也就能够降低紧张焦虑的情绪。腹式呼吸对腹腔的脏器有一定的刺激，也可能能够改善消化功能，首先是座位或者躺着，取舒适的体位，然后放松，右手放在腹部，左手放在胸部，这个时候深吸气，右手一定要动起来，肚子尽量的向外扩张，这个时候膈肌是下降的，然后肚子就扩起来，它是通过膈肌的升降来增加肺活量的，这样来做反复的做，它的要点就是一定要缓慢，长吸慢呼，然后是鼻吸口呼。

[回答] 腹式呼吸的正确方法为吸气时扩张腹肌，呼气时腹肌收缩等。在医生指导下勤测量血压数值，还可以去医院做心电图检测，确诊病因对症治疗，怀孕期间一定要多注意身体休息，不要过度劳累，工作方面不要产生太大的心理压力，饮食方面多吃新鲜的水果和蔬菜。

[回答] 做雾化的正确呼吸方法是在雾化吸入之前的半个小时，尽量不要吃任何的食物，可以少喝一些水，否则可能会出现呕吐的情况，如果是孩子年龄太大，可以让孩子学习深呼吸，帮助雾化的药物吸入到更深的地方，效果就会更加的好，可以选择半坐位侧卧位或者是坐位。

[回答] 正常的跑步减肥方法可以通过慢跑的方式进行缓解，每天需要坚持20分钟左右的时间。在减肥期间也要避免主食或者是过于油腻，含热量较高的食物摄入，这样都会加剧身体内脂肪的形成，平时也可以做一些无氧运动，比如仰卧起坐或者是平板支撑瑜伽的方式进行缓解。

[回答] 跑步减肥之前，要做好预备运动，将身体调整到预备状态，身体机能的调整，使肌肉柔软，不易被拉伤。要控制跑步的时长和跑步的速度，跑步时间安排在半小时到60分钟，跑步的速度也不能太快。跑步结束后要做一些放松活动，如慢走、弹腿、扩胸等，消耗体能的剩余脂肪。