[回答] 肌肉扭伤后应该停止所有的活动，并且严格的卧床休息，在损伤的24小时以内，局部应该进行间断性的冷敷，每2个小时冷敷一次，这样可以起到消肿镇痛作用。

[回答] 腰扭伤可以通过按摩、针灸、冷敷的方法来快速恢复。同时在治疗期间要尽可能卧床休息，避免弯腰、久坐、久站、提重物等，也要注意腰部的保暖，避免受风受凉。

[回答] 用热水泡脚。扭伤脚会使病人感到疼痛，活动不能自由影响平时的生活而心情烦躁，但不要着急要好好休息，要使受伤的脚停止剧烈走动，采用热敷的方法加快血液循环，可以适当的按摩痛处，擦些消炎止痛的药膏，吃些有营养的食物也能加快病情的恢复。

[回答] 24小时以上可以配合热水泡脚或者热敷，具有活血化瘀的作用。及时完善局部X线检查，了解有无骨裂或者骨折等情况合并存在。如果只是单纯的软组织损伤，休息静养一周左右，局部可以喷洒肿痛气雾剂，活血化瘀，还可以口服活血止痛胶囊等。

[回答] 肌肉扭伤在48小时以内，可以使用冰敷治疗，这样可以减少局部的渗血症状，以及水肿的症状；超过48小时以后，可以使用热敷治疗，使局部的渗血吸收加快以及肿胀消失。同时可以口服活血化瘀的药物来治疗，促进血肿的吸收。

[回答] 扭伤脚踝可以通过按摩的方式快速恢复，也可以通过热敷的方法恢复，在扭伤以后，平时在外出的时候尽量不要穿一些高跟鞋，应该穿一些平底舒适的鞋子，平时尽量不要长时间的站着，因为会导致脚肿胀的情况发生，在晚上睡觉的时候可以用温开水泡脚。

[回答] 快速恢复脚踝扭伤先石膏刚性固定，2周后改为半刚性固定，再改为柔性固定，同时进行功能锻炼，才可缩短恢复时间。踝关节扭伤恢复时间需根据扭伤程度而定，包括有无骨折、韧带损伤以及韧带损伤程度等。不同情况治疗方法各异。

[回答] 在受伤后，首先要做冷敷，超过24小时以后考虑热敷。同时，可以用理疗仪局部理疗、烤电，卧床休息，禁止做一些剧烈活动，以免造成运动不当导致加重损伤。在食物上尽量多补充一些蛋白质丰富的食物。

[回答] 膝盖扭伤可以通过口服药物和外贴膏药来进行恢复，具体的治疗方法要根据病情的程度听从医生的指导。膝盖扭伤可能会出现关节红肿的情况，可以适当的做一下冷敷，可以有效的缓解肿胀，治疗期间要注意卧床休息，可以多喝一些骨头汤，能够促进膝盖的恢复。

[回答] 这种损伤修复较慢，急于活动会形成反反复复的慢性损伤，经久不愈，可用护腕制动，痛时贴风湿止痛类型的膏也有止痛活血保护作用，处理原则是增强肌肉力量，恢复腕关节活动度，松解粘连。通常的锻炼要循循渐渐，逐步进行，不可操之过急，治疗可采用理疗。