游泳是有氧运动的一种，有氧运动能充分燃烧体内的糖分，可以消耗体内脂肪，起到减肥的作用。游泳因为水的导热比空气高25倍，在水里停留4分钟所消耗的热量相当于相同室温1小时所消耗的热量，因此游泳锻炼和其他锻炼方式更能起到减肥的作用，游泳需要坚持30分钟以上。想要获得更好的减肥效果，还需辅以适量的饮食控制，少食高脂高糖食物，早餐吃好午餐吃饱，晚餐吃少。