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爬楼梯减肥一个月效果怎么样?
侯祚琼 副主任医师 江苏省人民医院
三甲
[回答] 坚持爬楼梯一个月减肥会有明显的效果。减肥期间也要控制饮食,不能有暴饮暴食的情况发生饮食尽量以清淡为主,如果吃太过油腻和油炸的食物也会增加减肥的困难,也可以选择适合自己的有氧运动,比如骑单车和跳跃的动作来加速减肥的脚步,可以多吃绿色的蔬菜。
爬楼梯能减肥吗,爬楼梯减肥的正确方法?
蔡薇 副主任医师 南京医科大学第二附属医院
三甲
[回答] 爬楼梯是可以减肥的,如果长时间爬楼梯的话,可以达到减肥的效果,最好是每天饭后半个小时的时候进行爬楼梯,爬楼梯一定要达到20分钟以上,经常爬楼梯可以消耗体内的脂肪分解,爬楼梯还有瘦腿的作用,可以甩掉手臂上的赘肉,不管做什么运动,一定要长时间坚持,不要半途而废。
爬楼梯能减肥吗
沈明强 副主任医师 杭州市第二人民医院
三甲
[回答] 爬楼梯能够减肥。爬楼梯是有氧运动,可以有效的减脂、减肥,运动强度属于中低度强度,在应用过程中楼梯长度应该大于十层以上,每天往返1-2次,可以有效的促进脂肪燃烧,能够达到减肥的目的。
爬楼梯能减肥吗?
夏培金 副主任医师 重庆市涪陵中心医院
三甲
[回答] 爬楼梯可以减肥,能有效地减掉脂肪,减轻体重,运动强度为中等至低度。使用过程中,楼梯长度应达到10层,每天1-2层。达到减肥的目的。如果楼梯的高度低于7层,那么减肥爬楼梯就没有多大意义。最好的爬楼梯时间是45分钟到1小时,它能有效地帮助身体消耗热量,尤其是脂肪。
爬楼梯减肥的正确方法
任正新 主治医师 张掖市人民医院
三甲
[回答] 爬楼梯时身子要微向前俯,随着手游摇摆的速度跨步,能够增强肌肉和韧带的力量保持关节的灵活,另外不要速度过快或过慢,要根据个人体质来安排。
一天爬楼梯多久能减肥?
朱丽波 副主任医师 阜新市中心医院
三甲
[回答] 爬楼梯减肥一般要半个小时以上才能达到一个消耗脂肪的作用。爬楼梯属于一个剧烈的运动,属于一个有氧的运动,对于减肥还是有一定的效果的。不管是爬楼梯还是别的有运动,都是要运动半小时以上,才能达到一个瘦身的作用。日常生活中如果想要达到一个瘦身的作用,适当的控制一下自己的饮食,晚饭以后尽量少吃,多吃一些蔬菜水果,减少面食的使用。
爬楼梯减肥的正确方法是什么?
崔静静 主治医师 阜新市中心医院
三甲
[回答] 爬楼梯减肥的正确方法就是在爬楼梯的时候要一次性跨两个台阶,跨两个台阶能够大幅度的运动,可以使减肥效果更加明显一些,适当的爬楼梯能够有效的活动腿部还有臀部,可以起到瘦腿瘦臀的作用。平时还要适当的减少一些脂肪食物的摄入,多吃一些青菜。
每天爬楼梯20分钟可以减肥吗
于海清 医师 松原市中西医结合医院
三甲
[回答] 爬楼梯20分钟确实能够减肥。每天坚持爬楼梯,能够加速身体内脂肪的燃烧。在爬楼梯的过程中,腿部肌肉及腰部肌肉快速收缩,能够加速该部位的脂肪燃烧。能够促进血液循环,从而起到明显的减肥功效。但是需要注意,使用这种方法减肥的同时,在饮食方面需要控制摄入量,少吃高热量的食物,多吃一些新鲜的水果和蔬菜。
每天爬楼梯30分钟可以减肥么
于海清 医师 松原市中西医结合医院
三甲
[回答] 有效果,但是会很累。爬楼梯比起在平地上走或跑的运动量大好几倍,它兼有跑和跳两方面功力,还具有逆地球磁性力的作用。故爬楼梯不仅可使髋关节的活动幅度增大,而且也使下肢肌肉的韧带、肌腱的弹性得到锻炼,以达到强筋壮骨的效果。
爬楼梯每天爬多久可以减肥?
沈明强 副主任医师 杭州市第二人民医院
三甲
[回答] 至少半小时。要知道有氧运动需要持续20分钟以上才会开始燃脂,30分钟以后达到最佳燃脂效果,因此每天爬楼梯的时间最好不要少于30分钟,初次爬楼梯可以缩短时间,身体适应后可以维持1小时左右的锻炼时间。
已经到底了