[回答] 健身完肌肉酸痛需要循序渐进运动，并保持健身频率在每周3-4次，不低于2次。健身前做适当的放松运动，可避免健身后肌肉酸痛的发生，健身后洗热水澡或按摩可促进全身血液循环，亦可有效避免健身后肌肉酸痛的发生。

[回答] 肌肉酸痛这是非常正常的一种现象，主要是在锻炼的时候运动量比较大，或者持续时间比较长，肌肉持续收缩，导致肌肉疲劳，同时也产生了一些酸性的物质，导致身体的酸痛。这种要注意休息，加强保暖。

[回答] 以拉伸运动，能够帮助肌肉放松，有利于酸痛肌肉的恢复，可以用热毛巾热敷促进血液循环，能够减轻疼痛。避免长时间过度劳累，长期保持一个姿势肌肉过度紧张。

[回答] 健身后洗热水澡或按摩可促进全身血液循环，亦可有效避免健身后肌肉酸痛的发生，健身前做适当的放松运动，可避免健身后肌肉酸痛的发生，肌肉酸痛问题，需循序渐进运动。

[回答] 主要是由于在健身的过程中运动量过大，肌肉出现无氧代谢，使得身体里产生大量的乳酸，乳酸本身会导致身体出现酸中毒现象，出现肌肉酸痛。可以采取一些办法进行缓解或者治疗。

[回答] 患者出现腿部酸痛这种情况可能是长时间的走路引起的乳酸蓄积在腿部肌肉，不能有效的进入血液中造成的。如果平时缺少锻炼的话，小腿酸痛是正常现象，一般3~5天就好了，平时应适当的加强体育锻炼。

[回答] 对于出现了健身肌肉酸疼的情况，主要是肌肉受到长期反复的受力牵拉，引起了肌肉的肌细胞水肿情况的发生。从而就会引起明显的肌肉酸痛，所以出现以后，一定在健身后行肌肉的放松活动。并且可以行肌肉酸痛部位的热敷来促进肌肉的血液循环，从而促进水肿的消退。

[回答] 是因为运动是产生大的肌酸，人长时间不运动，血液循环缓慢，新陈代谢率低，机体排泄能力较差，导致肌酚堆积在肌肉里，产生肌肉酸痛。首先做做放松拉伸运动，然后按摩，拍打疼痛部位，再用湿热毛巾敷一下疼痛部位，这样会使疼痛减轻一些，坚持再运动几天，等机体适应了，肌肉酸痛就会自然消失了。

[回答] 应该考虑肩周炎的可能的，肩周炎虽然不是一种危、重、急症，但也需要积极治疗。目前来讲运用按摩、理疗都有良好的治疗效果。如能注意家庭养护，进行功能锻炼，才能促进局部血液循环，改善营养代谢，缓解肌肉挛缩，可慢慢缓解不适症状的。

[回答] 腰部的肌肉出现酸痛，先严格卧床休息，注意腰部保暖，尽量不要活动，以免活动的过程中牵拉到损伤的部位，使酸痛加重。适当给腰部进行热敷，或者适当配合按摩、针灸、理疗、推拿等物理措施进行治疗。