可以吃以下几种食物:何首乌、山药、豆类食物、枸杞、东阿阿胶、牛奶、银耳、蜂蜜、莲藕、猪肉、梨子等，这些食物中含有多种的营养物质和维生素以及优质蛋白质，经常吃有滋阴补肾的作用；并且除了用食疗的方法可以滋阴以外，在日常生活中还要注意按时休息，不要熬夜，也不要过于劳累；或者在有需要的时候可以适当的服用一些药物，例如六味地黄丸等。