消化不良肚子胀首先就是要适当运动，这样就会刺激胃肠道的蠕动，让腹胀的症状减轻，然后就是要调整自己长期的饮食结构，对一些不好消化的食物，或者生冷硬热之类的，刺激的食物少吃，如果说通过一段时间的生活调整症状并不能完全缓解，那么就要进一步追查消化不良的病因，其中最常见的就是慢性消化性溃疡，可以检查一下胃镜。