[回答] 经常走路是一种运动锻炼，是好的锻炼方式，尤其适合有糖尿病冠心病，高血压病，高脂血症，肺病的患者。可以增强体质，提高免疫力，预防感冒，有利于增强心脏功能，改善肺功能等。

[回答] 可以增强腿力，倒退走时双腿得用力挺直，因而增加了膝关节的承受力，锻炼了腿部肌肉和韧带，也可以提高身体的协调功能，倒退走路是锻炼腰背肌的有效方式之一，通过倒走，腰背肌持续收缩，可恢复腰背肌的力量，并有助于腰椎生理曲度的恢复。

[回答] 晚上走路的好处，走路时呼吸略加深，隔肌上下运动幅度加强，起到按摩胃的作用，促进胃蠕动，有利于食物的消化吸收。走路可以兴奋大脑皮层，改善大脑调节能力，使人镇静放松，消除疲劳感。

[回答] 退着走路，人体姿势、骨盆倾斜与向前行走时的姿势恰巧相反，可使颈部、腰部紧张状态得到相应的松弛和调适，从而有利于劳损部位的康复。倒行还能加强腰脊肌，踝膝关节周围的肌肉韧带和股四头肌及颈椎关节等部位的血液循环，起到舒筋活络，强身健体的作用。如能持之以恒坚持一段时间，就能使颈椎病，腰酸腿疼，肌肉萎缩，关节风湿等病症得到改善，对于缓解病痛有好的防治效果。

[回答] 光脚走路的好处是可以有效的预防扁平足，还可以刺激脚部的穴位，从而可以促进身体的血液循环。但是在光脚走路的时候，一定要注意地面的卫生以及清洁，否则很有可能会导致脚部的皮肤被扎伤或者是划伤，平时还要注意脚部的保暖，避免脚部受凉。

[回答] 踮脚尖走路还能够锻炼到大腿肌肉，改善身体素质，提高免疫能力，并且帮助血液回流到心脏处，有益于心脏的健康，若能坚持一个月，不仅心脏强壮而有力，身体素质也能得到一定的提高。

[回答] 倒走路的好处有有助于矫正驼背，因为很多学生和白领都会有微微的驼背线上，因为这是生活中不正确的坐姿或者是这样子导致的，所以说不管是跑步还是前行，都要以重心在前面不要驼背。而且还有助于减肥，因为对于减肥的人来说不停的在跑步，其实倒走也可以减肥，可以有助于消化脂肪。

[回答] 踮脚走路能刺激肾经系统，诱发全身震荡，柔和地按摩五脏六腑，从而起到消除百病的神奇功效。踮脚走能改善全身血液循环，能锻炼肾经，有强肾作用，还能有助于改善老年人的气色。

[回答] 用脚尖走路有以下几个方面的好处，防止痔疮，长期站着走路能很好地促进肛门处肌肉的收缩，这样可以使直肠静脉回流，减少痔疮的发生率。减肥，站着走路能够加速腿部的血液循环，能使腿部的肌肉拉伸。

[回答] 作为非常态的一种锻炼的手段倒走，自古以来历代僧侣的非常态健身锻炼中举足轻重。倒走时要注意身体的平衡，这对锻炼小脑是很有好处的一种方式，可以增强身体的灵活性及协调功能。