[回答] 考虑是颈椎病导致脑供血不足引起的不适，注意调整好情绪，不要过于担心焦虑，养成有规律的生活作息习惯，改善睡眠质量，睡前可以听听轻音乐，喝温奶有助睡眠的。

[回答] 注意肌肉的休息，避免太过于劳损或者适当放松，避免做体育锻炼。做完体育锻炼之后，建议做肌肉的拉伸，就会避免肌肉僵硬。也可以给予局部做推拿、按摩或者热疗、电疗等物理治疗。

[回答] 肌肉僵硬，可能是外伤等引起。那么局部的地方可以多按摩和热敷理疗，还有就是适当的加强局部屈伸等功能锻炼，那么有助于改善僵硬等问题。

[回答] 腰部肌肉僵硬可以通过热敷，针灸，按摩等方法来进行治疗。出现了肌肉的僵硬，有可能会导致出现局部胀痛的情况发生，有可能会导致出现局部的损伤，一般可能更长时间的劳累过度导致的，如果出现了疼痛的情况，可以适当的通过一些消炎止痛的药物来进行缓解。

[回答] 首先应该通过理疗或者局部按摩来暂时的缓解疼痛。如果不能得到明显的缓解，就应该去进行相关的检查，比如颈部的动力位X线片或者颈部的核磁来判断颈椎退变的程度。

[回答] 肩膀僵硬即肩关节僵硬。肩周炎是肩关节主动活动和被动活动时各方向的活动受限，属于关节僵硬。主动运动功能受限，被动运动功能正常的不属于关节僵硬。关节僵硬本质是各种原因导致的关节囊粘连，常见的原因是肩峰撞击征、肩袖损伤以及滑囊炎、肌腱炎等疾病。在发病后未得到治疗或治疗不当，导致肩关节长期固定在某个位置，造成肩关节僵硬也被称为继发性肩周炎。

[回答] 进行暖水袋热敷，通过增加血液循环能够有效促进局部炎性代谢产物代谢和吸收，避免炎症刺激能够让肌肉变得松弛。热敷之后，能够有效的让受凉的肌肉、紧张的肌肉变得松弛。

[回答] 背部肌肉僵硬变软的方法，早晚十分钟做伸展运动，伸展运动可以有效的消除僵硬，使肌肉恢复柔软。饭后散步20分钟。散步时一定要完全伸展背部，目视前方，不要低头，让双臂充分摆动，有利于拉伸肌肉从而使肌肉得到放松。

[回答] 脖子僵硬紧绷考虑是存在颈椎病的问题可能性最大。这种情况可以考虑局部的地方贴消痛贴等膏药治疗，同时可以配合按摩和热敷理疗，另外就是可以口服药物，比如替扎尼定，可以较好地缓解僵硬紧绷症状。如果改善不明显，还是需要尽快的骨科就诊，必要时完善颈部的X片或者磁共振检查，平时养成好习惯，尽量的减少长期伏案工作，玩耍手机电脑等。

[回答] 脖子僵硬的治疗，可以适当的进行推拿、按摩、针灸、理疗。加强颈肩部肌肉的锻炼，做头部以及双上肢的前屈、后伸，还有旋转运动，既可以缓解疲劳，又能够使肌肉发达。