[回答] 腰肌劳损会出现，腰部疼痛，肌肉僵硬，酸乏不适的感觉。有些疾病也可以产生，例如，腰椎间盘突出症，肾脏疾病等等。腰肌劳损时疼痛的特点是，肌肉按压时疼痛，或者可触及到明确的压痛点，多在肌肉与骨骼的起止点处，压痛部位进行按揉或者叩击时疼痛减轻，反而感到更加舒适。这与骨性疼痛或肾脏疾病有所区别。

[回答] 腰肌劳损在治疗上主要就是避免长时间保持一个姿势不变，经常起身活动腰部，改善局部血液循环，腰部保暖，避免着凉吹冷风，睡前在酸痛部位热敷10分钟或烤电理疗30分钟，之后按摩15-20分钟，充分放松肌肉，一般坚持2-3周就会明显减轻的。

[回答] 首先要进行自我调节，自我调节主要是避免久坐或久站保持一个姿势不动。坐着或站着时间长了以后，要定时改变姿势，做做伸展或者转体的运动，也可以卧位休息，局部进行理疗，推拿按摩，主要是为了放松腰部肌肉。

[回答] 腰肌劳损的锻炼方法要遵循持续、有两个动作有助于腰肌的恢复，第一个，脸朝下俯卧在床上，然后抬胸，尽量让胸部离开床铺，不要靠手撑，持续3-5秒钟再放松，每天30到50次，有助于增强背部的肌肉，第二个，仰卧在床上脸朝上，然后双脚踩在床上，把臀部抬起来，也是持续3到5秒钟，也能够达到锻炼腰肌的目的，能够使腰肌劳损得到适当的缓解。

[回答] 腰肌劳损是腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是腰痛的常见原因之一，主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，可以是急性腰肌扭伤，也可以是长期反复的过度腰部运动及过度负荷，由于腰肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成瘢痕、纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛，目前可以先选择止痛药物。

[回答] 腰肌劳损的患者在急性发作期时，是不能够进行腰背肌的锻炼的，而是需要先放松身体，保证充足的休息、减少腰部的活动，通常腰肌劳损患者的锻炼都需要在疼痛得到缓解之后方可进行，当患者进入腰肌劳损的慢性期，就可以选择做一些锻炼腰背肌的训练，例如：做飞燕式活动、游泳等锻炼运动进行全身的肌肉锻炼和恢复腰背肌功能的锻炼。

[回答] 根据本病的发病机理，在用药物治疗的同时应加强腰背肌的锻炼，防止肌肉张力的失调，还要避免过度劳累，矫正不良的体位。另外可以运用理疗、推拿、按摩等舒筋活血疗法，注意防止潮湿，寒冷，受凉。

[回答] 平时一定要多注意休息，避免过度剧烈的活动，避免吃辛辣刺激的食物，使用护具保护腰部，同时可以外用膏药或者喷剂医治，适当的给予理疗医治。口服舒筋活血止疼药物。腰肌劳损要对症处理，多休息，避免劳累。

[回答] 腰肌劳损可以采取针灸或者是推拿的方法进行治疗，也可以选择电疗的方法治疗，还可以选择艾灸的方法治疗。如果是腰肌劳损的话，多数是因为经常弯腰工作的原因，还有可能是不注意腰部保暖所引发的，常见的症状是腰部疼痛还会出现活动受限的状况。

[回答] 腰肌劳损的按摩以腰骶部局部肌肉软组织为主，以痛点及肌肉的起-止点为操作的重心。可以采用一指禅推法、循经滚法、拿法、腰部按揉法、局部弹拨法、拍法等为主，必要时配合上腰部的斜扳法进行复位，效果更佳。