[回答] 睡觉前洗个热水澡可以使身体放松，提高体温，促进全身的血液循环流通，从而提高睡眠质量。上床睡觉之前要保持良好的情绪，避免过度紧张和激动，不要胡思乱想，放松脑部。睡觉前要远离电子产品，比如电视、手机和电脑，因为这些东西的屏幕发出的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。

[回答] 晚上睡不好有很多原因，由于睡眠环境的改变以及熬夜精神较差。压力过大等都容易造成睡眠欠佳。平时一定要养成良好的睡眠环境，睡前减少喝浓茶，咖啡可以泡泡脚，喝杯牛奶，睡前还需及时刷牙漱口，保持口腔的卫生。平时还需放松心情，减轻自身的压力，多到户外活动，增强自身的免疫力。

[回答] 晚上不好睡有可能是神经衰弱引起，也可见于焦虑症和抑郁症，更年期也可以出现。神经衰弱时可以通过生活方式加以调理，养成良好作息习惯，按时睡眠、起床，不晚睡。

[回答] 失眠睡不好的原因是由于情绪上的焦虑和思虑过度，这些都会影响睡眠的质量。如果由于环境嘈杂而引起的失眠患者，应该选择舒适安静的环境进行休息。患者疲劳过度也会导致失眠、睡不好，平时注意养成好的作息习惯，患者要做到睡前三不想和三不做，避免情绪上的起伏变化。

[回答] 怀孕晚上睡不好需要在白天的时候尽量不要睡觉，睡觉前洗个热水澡可以使身体放松，促进全身的血液循环流通，从而提高睡眠质量，上床睡觉之前要保持良好的情绪，避免过度紧张和激动，不要胡思乱想，放松脑部。

[回答] 总是感觉晚上睡不好觉、头晕、精神不好有可能是神经衰弱导致的，这是因为长期精神过于紧张而引起的疾病，一般需要使用一些营养神经的药物来改善，平时要养成规律的作息，按时睡觉，不要熬夜，还要学会缓解精神压力，放松心情，可以进行按摩、针灸来改善。

[回答] 考虑是神经衰弱，多因过度劳累，或是精神紧张等引起的，睡眠前可以适量的喝一杯牛奶，有安神助于睡眠的效果。如还是没有好转，在医生的指导下适量服用安神的药物。注意避免睡前长时间的看电视。

[回答] 睡前半小时让小孩喝一杯热牛奶，有助于改善睡眠，睡前避免兴奋，如不要看刺激的动画片，也不要做剧烈的运动，改善睡眠环境，应该是温馨、安静而光线柔和的房间。

[回答] 晚上经常睡不好的，可以采取以下的方法，保证睡眠环境的舒适性，不要有外界噪音、光线以及其他因素的干扰，减少身体受到的刺激，会提高睡眠质量，减少做梦的几率，改善休息不充分的情况，有一个良好的心态，和处于舒适、放松状态的大脑，会增加睡眠深度，防止失眠等现象的出现，也可以服用助眠药物。

[回答] 晚上睡不好是环境因素影响。例如噪音过大、换地方休息、床铺不舒服等。心理压力过大，兴奋、紧张、急躁等不良的情绪、思虑过多也会造成睡不好，不要饮用浓茶，咖啡等食物，以免引起精神兴奋或尿频。