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小腿肌肉发达怎么减
沈明强 副主任医师 杭州市第二人民医院
三甲
[回答] 通过一些针对腿部的运动可以达到瘦腿的作用,如空中蹬自行车、慢跑、剪刀腿等,每周进行3-5次的慢跑,可以慢慢的加大距离,增加运动强度。同时还要配合腿部肌肉的拉伸与按摩,如果有条件的话,可以进行一定的力量训练,是腿部肌肉紧致。饮食控制是必不可少的环节,低盐低脂低糖饮食,合理的蛋白质及脂质搭配才是科学的减肥方法。
小腿肌肉发达怎么减?
薛磊 主治医师 河北省儿童医院
三甲
[回答] 小腿肌肉相对比较发达是很难减的,平时一定要尽可能的避免小腿部肌肉的使用,还有就是在运动前后都多进行一些拍打按摩,每天要适当的进行一些拉伸锻炼多压腿。女生可以适当的练习瑜伽来拉伸肌肉,使得腿型变得修长优美。但是注意不能操之过急,这需要一个过程。
小腿肌肉发达怎么回事
李博 主治医师 锦州市中心医院
三甲
[回答] 这和遗传有很大的关系,大多数器官和组织结构都是受到遗传因素的影响,后天的生活习惯,运动习惯也是肌肉发达的主要因素,工作劳动,经常活动的人,喜欢走路,不喜欢乘车的人,热爱竞技体育运动的人,小腿的肌肉会随着反复的收缩刺激,不断的使肌肉纤维增粗,变大,从而使小腿肌肉发达。
小腿肌肉发达的好处
江宗生 主任医师 锦州市中心医院
三甲
[回答] 小腿肌肉发达对于短跑运动,登山运动等都有很大的帮助,也可以提高身体的代谢率,腿部的肌肉发达,可以消耗更多的热量,带来长时间的持续燃脂效应,从而提高新陈代谢,对于身体脂肪的控制会有很好的效果,体脂率会降低,还可以增加全身的力量,在举重、投掷方面都有很大的作用,腿部是力量的源泉,对膝盖也有一定的好处,防止疾病的发生。
小腿肌肉怎么减
于海清 主治医师 松原市中西医结合医院
三甲
[回答] 想瘦小腿,先要检查小腿肌肉是松弛还是紧绷,若是肌肉绷紧,想瘦就会比较困难。首先要有减小腿的计划,要由打松结实的小腿、肥肉开始。平日可坐在地上将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每天可做5min。还可以利用市面上的浴盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段时间,可以使肌肉松弛,浸泡完毕后在小腿进行拍打的动作,加速血液循环,加强消脂、收紧动作。
小腿腓肠肌怎么减
刘慧平 副主任医师 长治市中医院
三甲
[回答] 可以通过按摩小腿腓肠肌来加速小腿的脂肪燃烧,使小腿变瘦。注意平时的坐姿,腰挺直,双腿垂直,脚踩地面,使脚掌向上顶起,使小腿有发热拉伸的感觉,然后再放下,重复做30分钟。平时走路时,挺直上身快速行走。
小腿肥肉怎么减?
侯祚琼 副主任医师 江苏省人民医院
三甲
[回答] 小腿肥肉可以通过跑步的方法,或者是通过深蹲或者是跳绳的方法,尽量拔腿进行抬高,也可以通过游泳的方法来进行缓解。出现了小腿比较粗的情况,尽量避免发生出现病情的加重,在这样的生活中一定要注意健康的饮食,尽量避免发生出现劳累过度的情况。
怎么减小腿肥肉
沈明强 副主任医师 杭州市第二人民医院
三甲
[回答] 运动锻炼,通过运动把小腿的肥肉练就成肌肉,使肌肉变紧致,从而达到瘦腿的目的。运动的方法有很多,如晨跑、快走、跳高、跳远、跳减肥操、瑜伽运动、骑自行车、平板支撑等。
怎么减大腿小腿
于海清 主治医师 松原市中西医结合医院
三甲
[回答] 减大腿和小腿可以通过腿部运动,也可以通过全身运动来达到,有的人腿粗是遗传因素造成的,即使运动也很难使腿变细,如果是肥胖引起的,跑步是好的运动方式,不仅可以消耗能量,还要可以锻炼全身、锻炼腿部,跑完后好做一些拉伸运动,使腿部线条更加柔和匀称,运动加强了,在饮食上也要加强控制,增加水果、蔬菜的摄入,减少高脂肪、高热量等食物摄入。
小腿肚子肥肉怎么减
于海清 主治医师 松原市中西医结合医院
三甲
[回答] 想要减掉小腿的肥肉,有效的方法就是运动锻炼,通过运动把小腿的肥肉练就成肌肉,使肌肉变紧致,从而达到瘦腿的目的。运动的方法有很多,如晨跑、快走、跳高、跳远、跳减肥操、瑜伽运动、骑自行车、平板支撑等等,都会减小腿,但一定要坚持,每天运动2小时左右就可以。
已经到底了