首先要注意膳食纤维的摄入，从营养上，主食中多配粗粮，用粗杂粮代替部分细粮，但是主食量不宜太少，其次蔬菜和水果要多吃，尤其是根茎类的蔬菜。拿平时饮用酸奶，改善肠道菌群，合理的饮食，一日三餐按时规律进食，适当的进行运动，促进胃肠道的蠕动，养成定时排便的习惯，逐渐促进恢复正常的排便状态。如果三四天不大便的话，首先要从饮食上进行调理，要养成定时排便的习惯，还要适当的运动，多喝水，可以适当的使用药物。