日常饮食上可以多吃一些黑色的食物，中医来说，黑色的食物有一定的补肾作用，比如黑米，黑豆，黑芝麻，黑木耳，蘑菇，海带等。适当的多吃一些海鲜，也有一定的补肾效果，比如大虾，小虾米这些硬壳类的东西，是比较好的。平时要多休息，不要过度劳累，保证充足的睡眠，避免熬夜。