[回答] 可以选择在晚上睡觉前喝一杯牛奶，在九点钟之前喝比较好，晚上喝牛奶，可以舒缓神经，缓解疲劳，可以帮助睡眠，牛奶的蛋白质含量也是比较高的，可以预防体内钙水平偏低引起的腿脚抽筋，可以补充体内的水分，稀释血液，预防血液粘稠引起的一些心血管疾病，比如说动脉粥样硬化或者是高血压等，可以促进骨骼和牙齿的发育。

[回答] 最适当的睡眠时间是在晚上10点左右入睡，十点到夜里凌晨两点是属于黄金睡眠时期，9点到11点为淋巴系统的排毒时间，11点到凌晨一点是肝的排毒时间，凌晨1点到3点是胆的排毒时间。

[回答] 可以选择在晚上睡觉前喝一杯牛奶，在九点钟之前喝比较好，晚上喝牛奶，可以舒缓神经，缓解疲劳，可以帮助睡眠，牛奶的蛋白质含量也是比较高的，可以预防体内钙水平偏低引起的腿脚抽筋，可以补充体内的水分，稀释血液，预防血液粘稠引起的一些心血管疾病，比如说动脉粥样硬化或者是高血压等，可以促进骨骼和牙齿的发育。

[回答] 中药晚上一般选择在饭前服用或者饭后服用。补益类的中药可以选择在饭前半小时服用，有利于肠道吸收。治疗胃肠道疾病的中药选择在饭后半小时服用，有利于肠道吸收。镇静安神的中药应当选择在晚上睡前半小时服用。其他特殊的药物需遵医嘱。

[回答] 根据统计方法，睡眠一小时内泌乳素分泌的脉冲幅度迅速提高，之后在睡眠中分泌量维持在较高的水平，醒后则开始下降，清晨三到四点钟时血清的泌乳素分泌浓度是中午的一倍。建议保证充足的睡眠，加强营养，按需哺乳，促进乳汁分泌。

[回答] 晚上要在11点之前睡觉是最好的，如果睡觉过于晚，身体机能就会出现下降，尤其是过了11点以后睡觉，长时间会出现身体各种症状，睡眠是影响身体健康的，长期的熬夜会导致身体出现各种疾病，身体不能够承受的住，尤其是肝脏和肾都会导致不能排毒。

[回答] 晚上吃饭最好在六点左右。人体每一次进餐于生理需求有关不同时间段，身体会有不同的变化和要求。不要选择超过八点进食，因为消化系统逐渐进入休息状态，新陈代谢下降，容易对胃肠造成负担。

[回答] 睡觉是人体排毒的最佳方式，晚上21时-23时是人体淋巴的排毒时间，可以提高身体免疫力，23时—凌晨1时是肝脏排毒时间，可以排出身体毒素，凌晨1时—3时是胆排毒的时间，半夜到凌晨4时是人的脊椎造血时段，所以在晚上10点以前睡觉。

[回答] 晚上一般的情况下是在7点之后，在晚上睡觉的时候增加一下跑步，对于减肥是有一定效果的，而且还可以有效的防止脂肪的增生，嗯，还有可能增加身体的个体免疫力。劳逸结合，尽量不要太过劳累，如果太过晚的话，也有可能会导致出现身体乏力的情况发生，有可能引发出现失眠的情况。

[回答] 晚上不要睡得太晚。最好在10点之前睡觉，第二天早上6点到8点之间起床。每天保持8小时左右的睡眠时间。即使工作需要，尽量不要扰乱睡眠规则，不要拖延按时吃药和注射。