[回答] 牛奶中含有丰富的营养物质，对人体有很大的好处，提高人体记忆力，美容养颜抗皱纹，可以延缓衰老，缓解神经紧张，帮助睡眠，降低胆固醇，预防高血压、心脏病以及心血管疾病的发生，可以增强免疫力，促进人体生长发育。喝牛奶的禁忌，空腹喝牛奶会对肠胃造成伤害，不宜将牛奶煮沸，会使其中的营养物质消失。

[回答] 每天晚上跑步不仅具有减肥的功效，还可以增强身体的抵抗力，对于减肥的人来说是非常理想的锻炼方式。但是在跑步的时候最好做一些热身运动，避免出现肌肉拉伤的情况，而且对于刚刚开始跑步的人一定要遵循循序渐进的方法，不要运动量过大，避免出现肌肉酸痛的情况。

[回答] 跑步属于有氧运动，可以减掉多余的脂肪，修饰身体线条，让体型变得更加健美。跑步也是一种发泄手段，可尽情地释放自己的压力和不满，促进身心健康发展。提高机体免疫力，增强抗病能力。降血脂，降血糖，降血压。饭后一小时跑步，可促进食物消化吸收。使机体微微产生疲劳，有助于入眠。

[回答] 每天晚上喝柠檬水具有美容养颜的作用，并且还能够有效的预防便秘，柠檬水里面含有大量的维生素，还可能会起到减肥的左右，长期喝柠檬水对自己的身体是有很大好处的。但是在晚上睡觉前喝也不能喝得过多，如果喝的过多可能会出现排尿量增多的现象。

[回答] 每天泡脚建议选择温水，可以加速血液循环，排除体内的代谢物以及毒素，缓解疲劳，还可以有效的改善睡眠，提高睡眠质量，对于预防风湿性疾病也有一定的效果，长期的坚持泡脚可以改善体质，增强机体免疫力，特别是冬天泡脚，可以驱赶体内的散寒气。

[回答] 晚上喝一些红酒的话，不仅能够起到抗氧化美容养颜的效果，而且红酒还具有促进睡眠的功效，但是红酒中毕竟含有一定的酒精成分。要适当的饮用，对身体健康才有好处。

[回答] 每天晚上喝杯红酒可以有效的补充身体内的维他命，而且可以起到强身健体的作用，每天晚上喝杯红酒，可以起到舒筋活血的效果，但是在喝红酒的时候一定要适量，不要一次性喝太多。日常生活中还要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，不要吃一些辛辣刺激不易消化的食物。

[回答] 跳舞一般属于有氧运动，有氧运动对于老中老年人是一种非常好的运动，这个运动可以活动全身的各个肌肉，关节，同时长期的跳舞可以提高全身肌肉耐力，同时也可以提高心肺储备功能。人一旦长时间的不运动，就会产生很多问题，比如肥胖，心肺储备下降，免疫力低下等，而跳舞能够带来很多益处，但是值得注意的是，跳舞的时候不要穿高跟鞋，对于初次跳舞者跳舞前应做做热身活动，避免出现拉伤。

[回答] 晚上喝牛奶不但可以补钙还有助于促进睡眠。牛奶内含有的蛋白质以及钙质都有助于人体的吸收，特别是对于生长发育期的儿童，以及骨质疏松的人群，经常的喝牛奶，有利于骨骼的正常生长，如果平时有失眠或者是神经衰弱的人群，晚上睡觉前喝杯牛奶，有助于快速的进入睡眠状态。

[回答] 妇女在怀孕期间可以适当地喝更多的牛奶，这对妇女的健康大有好处。如果孕妇能在正常时间喝一些牛奶，它可以帮助补充钙。如果女性在怀孕期间多喝牛奶，不仅有助于补充自身的钙物质，而且对胎儿的钙物质也有一定的补充作用。