[回答] 对于手臂肌肉的锻炼，分别包括肱二头肌的锻炼，肱三头肌的锻炼，前臂屈伸肌群的锻炼。首先，对于肱二头肌的锻炼动作有哑铃弯举、杠铃弯举、绳索弯举、牧师凳弯举等一系列的弯举动作。对于肱三头肌的锻炼，有窄距杠铃卧推、窄距史密斯架卧推、绳索下压、窄距双杠臂屈伸、坐姿哑铃颈后臂屈伸。对于前臂屈伸肌群的锻炼动作主要有杠铃腕弯举、哑铃腕弯举。只要系统的使用以上的锻炼动作，都可以将手臂肌肉练好的。

[回答] 出现腹壁肌肉松弛的情况，可以通过合理的饮食运动进行调理。可以通过仰卧起坐的运动锻炼促进腹壁肌肉的紧绷，同时注意适当的进行长跑、健身操等运动锻炼，注意长期坚持。

[回答] 可以多做鬼脸，多鼓腮，多嚼口香糖，运动肌肉，增加气血循环。也可以多进行面部肌肉的按摩，热敷等方法处理，促进肌肉弹性的增加。

[回答] 手臂肌肉可以通过做俯卧撑的方式来锻炼，做的强度要大，每次在感到肌肉酸痛后停止，然后对肱二头肌进行按摩敲击，可能会在1-3天内进行修复，然后在5-6天内进入疲劳期，过了8-10天，为疲劳期，要保持1周。

[回答] 做pst面部提升，可以由内而外、分层、分段提升肌肤，不仅能使松弛下垂的肌肤，肌肉，筋膜得到提升同时还能延缓面部肌肤的衰老进程。

[回答] 脸部皮肤松弛可以多做体育运动，运动可以加速血液循环，改善代谢，使皮肤变得光滑紧致，也可以对面部进行按摩，使用有紧致皮肤效果的护肤品。

[回答] 跑步，瑜伽，下蹲深蹲等锻炼，利于改善，需要坚持锻炼会有改善恢复比较明显，阴道松弛可以多进行提肛缩阴的动作，平时还需要多加强饮食多吃富含维生素丰富食物。

[回答] 宫颈口松弛可以通过一些缩肛运动以及骨盆肌肉等运动来进行锻炼。如果已经怀孕的人群宫颈口松弛一定要去医院接受治疗，因为如果不及时治疗，有可能会导致自然流产的现象发生，宫颈口松弛的人群还可以选择多参加一些户外运动以及集体活动来进行锻炼。

[回答] 贲门松弛以致经常开放，使胃内的胃酸及食物常反流至食管，从而引起食管的炎症和呼吸系统的并发症，是导致食管反流病的重要原因。贲门松弛并没有较好的锻炼发法。可以服用药物或者进行手术治疗，日常应注意清淡饮食，多食一些易消化的食物来进行调理。

[回答] 坐在凳子上，双腿张开略宽于肩膀，双脚掌平放在地面上。右手持哑铃向下悬垂，手臂后面靠在右大腿内侧，接着前臂向上弯曲，带动哑铃向肩膀方向运动，然后回到起始位置。反复做8-12次后，换左手进行。