[回答] 跑步坚持一个月左右才能起到减肥的作用，在跑步的时候能够有效的起到燃烧脂肪的作用，对于减肥是有一定的作用的，最少是每天要坚持半个小时然后持续一个月左右。在减肥期间要控制饮食，减少一些主食的摄入量，多吃一些新鲜的绿叶蔬菜，饭后要避免长期久坐。

[回答] 每天坚持跑步对减肥有一定的效果，因为跑步是一种中强度的运动，每次跑步坚持40分钟左右的时间才可以燃烧身体的多余脂肪，同时在跑步的时候速度不要太快，以中低速慢跑就可以了。而且一定要坚持，跑完后不要立即坐下休息，要适当走5-10分钟路。也可以通过控制饮食来进行减肥。

[回答] 跑步对减肥有一定的帮助，但是显然二十分钟的时间还是太短，还未达到脂肪燃烧高峰期，但是这也能够消耗部分糖，防止存储为脂肪，同时运动也能加速新陈代谢，这对减肥同样有着促进作用。

[回答] 每天坚持跑步是可以起到减肥的效果，但这种跟人的体质有关，除了利用运动减肥外，还可以服用中药进行调理体质，肥胖分为单纯性肥胖和病理性肥胖，单纯性肥胖的人可以利用慢跑和吃苹果的方法减肥。在日常生活中还应注意不要食用肥腻的食物。

[回答] 跑步至少一周后才能起到明显减肥的作用，建议每次进行有氧运动最少半小时以上。运动减肥是可以收到非常明显效果的一种的情况，但是还是需要饮食的匹配，所有的减肥都是运动所消耗的量要大于饮食所摄入的量，才能起到减肥的作用。因此建议大家一定在饮食控制的基础上增加运动，像跑步这一类的才能起到减肥的作用。而且减肥如果想减肥的话，每次的运动最少的时间，理论上都应该在半个小时以上，称之的有氧运动，才能起到明显的减肥作用，一般来说的话，如果通过跑步的话，最少一周才能开始明显的看到减肥的效果。偶尔跑一次对减肥没有太大的作用的。

[回答] 每天坚持跑步不仅可以瘦大腿，还可以减除身体其他部位的赘肉，跑步还可以锻炼心肺功能，对于爱美的女生来说，还具有美容的功效，但是在每天跑步之前最好做一些热身运动，避免出现腿部抽筋的情况。可以通过调整饮食的方法控制体重，在跑步运动的时候需要补充身体水分。

[回答] 只要每天坚持跑步是可以达到减肥功效的，具体每天跑步多久还需要根据自身情况来看的，可以循序渐进，从半小时，再到一小时，保证每天的综合运动量在两小时左右即可。配合做些其他的体育锻炼，比如游泳、瑜伽等。

[回答] 减肥跑步最佳的时间是晚饭一个小时以后。另外一定要节制饮食，软食为主，少食多餐，一定不要暴饮暴食。慢跑20分钟左右觉得轻微的发热或轻微的出汗，才会达到消耗一定热量的效果，已经达到减肥的这种效果。

[回答] 早晨跑步，每天坚持半个小时，时间长了以后可以增长到1个小时，坚持一个月就可以看到效果，在清晨等空腹状态跑步时，最好提前30分钟左右饮用一些帮助消化和补充体力的运动型饮料或者可以吃根香蕉。

[回答] 跑步减肥只要超过了1-2周，身体就会逐步有反应，然后随着时推移，体重就会逐渐减轻。这是因为身体有一个惯性，也就是记忆系统，当确定人体通过不断运动的时候，身体就开始适应运动，进一步把多余的脂肪减掉。