[回答] 产后抑郁是一个特殊的群体。一般多于产后6周内起病，多在3~6个月内可自行恢复，但有的也可以持续很久。轻度的可以通过心理疏导及家庭的支持，向最信赖的人倾述至关重要。同时需要家人的陪伴，出去转转放松心情。

[回答] 抑郁症是很轻度的时候，可以进行自我治疗，比如去做一些放松，比如去做一些简单的事情，比如刻意的增加自己的兴趣，比如刻意地增加活动。

[回答] 抑郁症的自主治疗应该是在指导下坚持服药，这是第一条。第二条有合适的环境，多和家人，聊聊最近1-2个月、1-3个月的情绪体验以及睡眠好不好。另外老是纠结一些事情的时候，和同学、家里人，老是纠结一些事情、转不过弯的时候，这个时候要想起是不是要看就医，这些都是治疗。

[回答] 抑郁症失眠的自我治疗首先要做到的是坚持锻炼，可以进行催眠治疗或者进行音乐治疗，另外要放轻松，平时要外出交际，有利于改善症状。

[回答] 轻度抑郁症的自我治疗方法是运动，运动本身就是一种全面的肌肉放松训练，通过中等强度的运动，肌肉得到有效放松，可以起到抗焦虑、抗抑郁作用。二转移注意力到感兴趣的活动当中去，其转移注意力到感兴趣的活动中，可以改善人的愉悦感和掌控感，能够体验到幸福、愉悦的感受，所以会激发动力，从一定程度上可以改善轻度抑郁症。

[回答] 轻度抑郁症的自我治疗方法可以通过运动来起到一定作用。做运动能让身体的肌肉放松，还可以起到抗抑郁、以及抗焦虑作用，也可以参加些有意义的集体活动来转移注意力，平时要多跟家人还有朋友们聊天，不能让自己的情绪太过于压抑，还要在医嘱下，用抗抑郁药物做治疗。

[回答] 抑郁症的自我治疗应该是在医生的指导下坚持服药，在合适的环境，多和家人、朋友以及医生，聊聊自己最近1-2个月、1-3个月的情绪体验以及睡眠好不好。

[回答] 可寻找适合自己并喜欢的运动，还可以找朋友聊天，分散注意力，调整自己的心情，也可以去自己喜欢的地方去旅游，换个环境，还可以参加自己比较感兴趣的活动，和朋友一起聊聊天。

[回答] 通过与身边人共同探讨同一事件的感受、看法和处理方法等来识别不合理信念，改变适应不良性行为。除了认知方面的调整之外，适度的有氧运动对于抑郁症症状的改善也是有帮助的，运动的形式和方式亦可以按照喜好自主的选择。

[回答] 可以改善不良的生活习惯，自我治疗抑郁症效果最好。得了抑郁症的患者要积极的配合医生，食用抗抑郁症的药物来进行治疗，还要做一些心理疏导工作，抑郁症一般情况下是精神压力过大导致的，日常生活中，在工作上不要有太大的思想压力，尽力而为就好。