[回答] 前列腺炎增生的自我锻炼方法效果不是很好。前列腺炎增生可以选择口服前列康片搭配上左氧氟沙星的药物来进行治疗，一定要避免久坐或者是憋尿。应该大量的饮水，促进排尿，对于病情的恢复有一定的帮助，但是也要适当的参加体育运动，来增强身体的抗病能力。

[回答] 精索静脉曲张自我锻炼比如说采用一些饮食疗法和按摩的方法，比如仰卧式疗法，取仰卧式，取身体的中脘，天枢，足三里，三阴交，气海，关元，中极、涌泉等等穴位。

[回答] 加强腰背肌功能锻炼，锻炼可以仰卧床上行挺腹的锻炼，也可以俯卧床上行抬头抬腿的锻炼，坐骨神经痛往往是由于腰椎间盘突出所导致的，一定要及时的卧床休息，应用消炎镇痛类药物。

[回答] 自我疗法一般就指少吃辣、少喝酒、不要憋尿、不要老坐、少骑自行车、保暖、不要焦虑、保持好睡眠、适量的运动、减轻工作压力、性生活不要过频。

[回答] 前列腺炎自我按摩的方法，可以使用热毛巾放在耻骨上区来轻轻的按摩，可以受到缓解前列腺炎的不适症状，还可以在前列腺进行按摩，在按摩的时候最好先使用温水做浴。同时最好要排空大便，使用右手的食指来插入到肛门里面按摩前列腺，按摩6次是一个来回的。

[回答] 前列腺炎可以做全身锻炼和局部器官的锻炼。比如可以一个星期爬山，跑步，跳绳一次。局部器官的锻炼，一般是做盆底肌肉的训练，可以做提肛运动，提肛运动是收紧肛门三秒钟，然后再慢慢放松三秒钟。这样可以训练前列腺周围的肌肉，对炎症的恢复也是有一定帮助的。但是前列腺炎除了锻炼，还需要饮食调理和运用消炎药物一起治疗。

[回答] 颈椎病的自我训练方式有颈椎阻力运动和颈椎运动。颈椎阻力运动是双手交叉与脑后和枕部，头向后，手和手臂用力向前，使颈椎后肌处于紧张状态。可减轻颈部肌肉疲劳和痉挛。颈部运动是头部和颈部左右旋转。

[回答] 类风湿关节炎的锻炼方法有很多，可以选择一些自己适合的运动，比如做一些体健操太极拳，散步，有氧的运动。在做运动的时候一定要注意劳逸结合，生活一定要有规律，不要过度的劳累，饮食方面要以清淡为主，一定要加强身体的保暖，千万不要身体着凉。

[回答] 腰椎间盘突出一般主要是通过小燕飞的方法来进行锻炼。出现了腰椎间盘突出，有可能会导致腰部疼痛的情况发生，有可能会引起身体乏力或者是出现免疫力低下的情况，出现了腰椎间盘突出一定要及时的进行控制，可以通过针灸理疗牵引的方法来进行治疗，一定要注意合理的休息。

[回答] 想要自我恢复，首先需要戒酒，要戒一些辛辣的、对前列腺有刺激的食物，比如辣椒等。还要戒掉一些不良的生活习惯，比如要早睡，特别重要的是不能够久坐，如果在电脑前玩游戏，或者是工作，一下坐四五个、五六个小时，那么对前列腺危害极大。还有性生活要规律。