[回答] 睡觉的时候把脚抬高有益于缓解心血管的承担，能够推动脉血的流回，能够协助减轻小腿酸胀疼痛的感觉，还能够缓解腿部肌肉内焦虚不安能够清楚水肿，把脚抬高之后缓解症状也可以有助于睡眠，而且在白天的时候不要长期的站立或者是长时间的坐着。

[回答] 把脚垫高睡觉是否有好处，如果是正常人，没有外伤也没有下肢神经症状，把脚垫高睡觉就没有必要，此时可能会因为脚的位置突然发生改变而不利于睡眠。

[回答] 腰椎间盘突出睡觉时可以在腰部加垫，维持腰椎前凸的生理弯曲，但不能垫的太高，通常在五厘米左右即可。还要在硬板床上加垫，不能在过软的床铺上加垫。

[回答] 躺着把腿抬起的好处主要是可以有效的增强股四头肌等肌肉的力量，另外还可以加速血液循环，缓解腿部酸痛，浮肿等现象，减轻心脏供血负压，可以使大脑供血增加顺畅。

[回答] 如果正常的人把脚垫高睡觉会引起心脏的压力变大和下肢缺氧的。但对于有下肢肿胀或者有下肢静脉血管病变的病人，因为脚处在身体最下端，距离心脏最远，脚步的血液循环是很弱的，晚上睡觉把脚垫高是有助于血液循环的。

[回答] 大腿抽搐一般考虑运动过多，导致肌肉疲劳，出现异常抽搐，和缺钙也有一定关系，建议保持良好的休息，患肢勿负重活动，适度热敷，按摩，理疗促进血液循环，适度口，服钙片补充钙质，多晒太阳，促进机体维生素D的生成，帮助钙质吸收。

[回答] 把脚垫高睡觉是否有好处，这个要根据具体情况而言。如果是正常人，没有外伤也没有下肢神经症状，把脚垫高睡觉就没有必要，此时可能会因为脚的位置突然发生改变而不利于睡眠。反而如果是对于下肢有神经症状或者有下肢水肿，或者下肢因为外伤而佩戴了支具等情况时，就建议晚上睡觉时将患肢垫高，一般高度维持在50公分左右，也就是下肢和床面保持在30度的角度范围。

[回答] 直腿抬高法是腰椎间盘突出症常用的诊断方法，也是腰椎间盘突出症常用的治疗方法，腿抬高的临床应用对于下腰段腰椎间盘突出引起的下肢症状具有很好的疗效，直腿抬高法可以通过对神经根的牵拉，神经被动在椎管内移动，从而使得神经根与髓核的相对位置关系得到改善，达到解除神经根的压迫及粘连的目的而获得更好的临床疗效。

[回答] 经常甩手甩腿可以延缓衰老，使一直保持青春的活力，还可以强身健体，远离疾病的侵害，对失眠多梦，风湿头痛等疾病有很好的改善作用。经常甩腿还可以让人精神放松，心情愉悦。

[回答] 出现这种症状是过度劳累，或者缺钙所导致的，或者是受凉，长时间固定一种姿势等，可以适当的对腿部进行局部按摩，热敷，要多注意腿部的保暖，少用凉水冲洗腿部，多运动，不要长时间的固定一种姿势。