[回答] 空中蹬自行车是可以起到瘦腿的作用的。空中蹬自行车的动作主要适用于大腿比较肥胖的人群，可以明显起到瘦大腿的作用。大腿比较肥胖的人群，也可以选择上下蹲，做完运动以后一定要做好排酸的处理，以免乳酸堆积导致运动后大腿酸痛。

[回答] 膝盖关节发生响声，一类是生理性的，另一类是病理性的。仅有弹响、不伴疼痛活动障碍者属于生理性弹响。病理性的关节弹响要考虑局部的韧带劳损、关节囊松弛、骨刺、骨质疏松等原因，要尽早到正规医院检查，找到原因，进行理疗或局部封闭治疗。

[回答] 蹬自行车容易损伤膝盖关节，长时间爬行和从事重体力劳动都会使膝关节受伤，导致关节疼痛的情况发生，适量的运动可以增加身体的抵抗力和免疫力，但是要选择适合自己的有氧运动，平时可以多吃含钙量丰富的食物要制定科学的作息时间，不要使身体太过疲劳。

[回答] 每天500个空中蹬自行车一个月是能够瘦腿的，前提是必须要坚持下去，每次运动的时间不要少于40分钟。因为在倒立的时候血液会回流，可以有效的消除水肿情况，做动作时需要注意，垂直和伸直的动作要做到位，还需要停留几秒钟，这样才能够起到锻炼大小腿肌肉的作用。

[回答] 空中蹬自行车可以起到瘦腿的功效，每天练习至少一个小时才会有明显的效果。肥胖不是一天两天所形成的，所以在减肥的时候一定要注意持之以恒，千万不要半途而废，同时可以参加一些乒乓球，羽毛球，瑜伽，游泳跑步的活动，来燃烧脂肪达到减肥的目的。

[回答] 日常生活中如果膝盖没有基础疾病，爬楼梯对膝盖一般是没有伤害的。如果是长时间的爬楼梯，膝关节屈伸活动过于频繁，导致软骨磨损、退变，甚至消失，引起骨头与骨头之间发生摩擦，最终导致关节的增生、钙化，关节间隙变窄，后期爬楼梯时会出现明显的疼痛以及活动受限等症状。

[回答] 跑步是不会伤到膝盖的，因为跑步活动都不会很剧烈，一般活动时间也不会太长，所以对于膝关节的滑膜、周围的韧带、关节囊以及关节软组织不会有明显的损害。

[回答] 练习太极拳可以强身健体，修心养性，太极拳动作舒展大方，刚柔相济，如行云流水，连绵不断，如果严格按照功架的要求锻炼是不会损伤膝关节的。

[回答] 蹲马步如果时间比较久的话，对膝盖的损伤也是比较大的，可能会引起出现关节内的压力增大，可能会引起出现韧带的损伤。生活中一定要注意合理的休息，尽量避免太过的劳累，而且一定要注意保持良好的生活作息。在生活中一定要保持良好的饮食习惯。

[回答] 跳绳会损伤膝盖。人体的骨骼结构，包括膝关节，是比较特殊的结构，除了骨性组织，还包括局部的软骨组织。所以跳绳运动要适量一般不是很主张去做，因为该项运动对膝关节的确会造成一定的损伤。