[回答] 有助于睡眠的方法有：1.入睡前半小时用热水进行泡脚，可起到促进肾气虚循环舒缓压力和使神经放松的作用，从而有助于睡眠。2.晚饭半小时后散步，有助于消化体内的食物，减轻身体各器官的负担，增加睡眠质量。3.睡前梳头，头上的穴位较多，梳头可刺激穴位疏通脑部神经。

[回答] 睡觉之前可以喝一杯热牛奶，牛奶中的钙元素对于抑制脑细胞兴奋具有很好的作用，要保持心情舒畅，尽量消除焦虑烦躁的心理，避免情绪过于激动和紧张，同时注意劳逸结合，可以通过多听轻音乐，多看喜剧等方法来缓解压力，自我放松，从而促进睡眠，提高睡眠质量。

[回答] 可能跟精神紧张和心理因素还有劳动过度有关。可以放松心态，不要让精神紧绷。睡前不要想太多的事情，放松心态，头脑放松可以改善睡眠状态。加强锻炼，增强体质。睡前忌喝咖啡等刺激性的食物，避免睡前过度兴奋。必要时可以口服一些调节神经的药物。

[回答] 晚上睡眠不好老做梦需要放松心态，加强锻炼，增强体质。不滥用药物，特别是安眠药，注意睡眠环境，调整枕头的高度，饮食上适当调节。

[回答] 平时可以用栀子、竹叶等泡水喝，会有清心火、安神、助眠的作用。饮食上可以在熬粥时加入莲子心、桂圆等改善睡眠的食物。晚上睡觉前喝一杯热牛奶，可以促进睡眠。用热水泡泡脚，洗热水澡，全身的按摩、推拿等都可以缓解紧张、疲劳，放松心情。白天的时候适量的活动、锻炼，让阳气得到完全释放，更有利于夜间阳潜阴出，得到较好的睡眠质量。

[回答] 牛奶有助于睡眠。可以在睡觉前喝一杯温热的牛奶，葵花子能调节人脑细胞正常代谢，提高神经中枢机能，对睡眠也有很好的效果。瓜子也可以起到安眠作用，睡前可以吃一把瓜子。适当地做些轻松的运动，可以帮助血液循环，以促进入睡。睡前泡脚也有助于睡眠。

[回答] 晚上睡觉之前喝一杯牛奶，有助于睡眠。全麦面包含有丰富的维生素b，有消除烦躁促进睡眠的作用。在睡觉之前可以冲一杯芦笋粉改善睡眠。大枣有健脾安神，每日早晚吃些核桃仁，有利睡眠。

[回答] 睡前有助于睡眠的食物是喝一杯温牛奶。如果平时睡觉的时候质量不太好，经常的熬夜或者是上夜班可以适量的喝一杯热牛奶，可以选择甜点，能够促进睡眠的质量，也能够听一些舒缓的音乐。在晚上睡觉之前用热水泡脚，缓解一天的疲劳，一定要避免喝浓茶或者是咖啡。

[回答] 睡眠不良的人大多是心理因素所引起的，例如焦虑、紧张、恐惧、兴奋等会都会导致失眠，在睡觉前喝一杯温热的牛奶，有助于睡眠，另外多和别人进行交谈，多听音乐、多做放松练习。

[回答] 神经衰弱，属于神经系统的疾病，主要就是睡眠障碍，多梦。所以吃维生素就要选择能够营养神经的维生素，营养神经的维生素主要以B族维生素为主，主要有维生素B1、维生素B6、维生素B12、维生素A、维生素C、这些可以参与神经组织蛋白、脂肪、碳水化合物的合成，促进损伤的神经恢复，有利于修复大脑神经细胞。最好配合甲钴胺、谷维素一起服用，对睡眠会有很好的帮助。