颈椎的枕头原则上不应太高也不应该太软。太高太软，容易导致颈椎过度前凸，导致颈部的肌肉痉挛，充血水肿，形成无菌性的炎症，时间长了也会导致颈椎的生理曲度变直甚至反屈。8到10厘米比较好。枕头太软睡着之后容易导致颈部长时间处于一个不正确的姿势，形成落枕。在枕枕头的时候枕头和颈部都要完全枕上，避免有空虚悬空的地方。枕头的选择是第二天醒来感觉到颈椎较舒服。