肾虚是中医的说法，分为肾阴虚和肾阳虚两种，与不良的生活饮食习惯和手淫过度有很大的关系。补肾的食物很多，比较常见的如山药、羊肉、韭菜、鸡蛋、鱼虾等。葡萄对肝肾都有补养的作用，还有利于气血。另外可以吃点黑桑椹，如果男人想补肾壮阳这是个不容错过的选择啊。特别是那些平日就有些气血不足、气血亏虚的男人，桑葚是很有效果的。还有就是荔枝核，把十几颗荔枝核打碎熬水喝壮阳效果很明显。