[回答] 平时可以配合做一些产后瑜伽来锻炼。还有适当的腹带的捆绑，但是要注意长期腹带的话容易子宫脱垂发生。产后或者剖宫产后腹直肌分离是比较常见的。可以检查一下腹直肌分离了多少距离，然后可以使用盆底肌康复治疗的仪器来增加腹直肌力量，使腹直肌尽量合并。

[回答] 腹部的肌肉拉伤一般见于腹部的锻炼，比如仰卧起坐以后，可以根据拉伤的程度选择不同的治疗方案。如果只是轻微的拉伤，局部的地方可以热敷理疗；另外就是暂时避免锻炼，经过3-5天的休息，一般可以缓解。

[回答] 腹肌拉伤可以冰敷来缓解，冰敷可以有效控制拉伤局部出血肿胀，达到控制病情的目的，冰敷时在冰袋与腹部的肌肤之间隔一层棉布，保护腹部皮肤和内部的组织器官。每天冰敷5-10次左右，每次大概10分钟左右，避免过多的活动，拉伤的后期可以进行适当的热敷按摩达到缓解疼痛，活血散瘀的目的。

[回答] 腹肌出现拉伤快速恢复一定要注意休息，不可以做有关腹肌的一切运动。腹肌出现拉伤，主要是由于长期没有进行锻炼或者运动，突然进行了大量的活动之后会出现肌肉拉伤，没有出现明显的红肿和疼痛的情况下可以擦一些红花油或者热敷的方式进行治疗，疼痛比较严重的情况下，可以配合药物进行治疗。

[回答] 内膜分离可以采取使用益母草针剂或者是注射缩宫素，也可以选择口服益母草颗粒或者是生化颗粒等药物进行恢复。内膜分离很有可能是因为患有宫腔息肉或者是子宫内膜炎引起的，也有可能是因为在生产以后或者是做过流产以后，宫腔内有残留的原因。

[回答] 生完孩子以后，腹壁会逐渐的恢复，腹直肌也会向中线靠拢。半年以内不能恢复的，称为腹直肌分离症。可以练习收腹等腹部锻炼，如果一年仍没有恢复，可以做手术治疗，手术将腹白线变窄。

[回答] 腰间盘突出时患者尽量不要急于锻炼，尤其是锻炼腹肌，很容易会使腰部受到损伤，造成更严重的后果。腰间盘突出时，要多休息，不要过度劳累。

[回答] 这样看肌肉损伤的程度，如果是轻度的肌肉拉伤，有可能2到3周以后就会明显改善，如果程度比较重，三五个月这种可能性也有。在康复的过程中要注意，即使在休息过程中也需要按摩，局部按摩热敷，可以有利于，肌肉的代谢，有利于康复，可以缩短康复的时间。

[回答] 腹肌轮这个是可以锻炼出腹肌的，但是在刚开始锻炼腹肌的时候，是不适合去做腹肌轮的，因为这个强度比较大。可以去做卷腹，仰卧举腿，平板支撑、两头起等。

[回答] 顺产耻骨分离恢复以平卧位休息为主，三个月到半年慢慢就恢复正常了。具体每个人恢复时间的长短与耻骨分离的程度有关系。期间可以同时佩戴骨盆袋，很大程度上有利于耻骨分离愈合的。注意不要负重，过度劳累，在指导下适当的功能锻炼。